女人失眠应该吃什么食物比较好？
西安交通大学第二附属医院
失眠患者可以吃更多的食物来舒缓神经和促进睡眠。例如，核桃、龙眼、莲藕、红枣、蜂蜜和其他食物。每天晚上睡觉前，你可以喝一杯热牛奶来改善睡眠。在日常生活中，我们应该优先考虑绿色蔬菜，少吃肉。失眠可能是由于肉类食品中含有一些激素，长期服用也可能导致神经过敏和失眠。建议优先选择清淡的食物，如菠菜和莴苣。
西电集团医院
失眠通常是由精神压力引起的，所以日常生活中应该注意调节情绪。对于肥胖患者，少吃油腻和辛辣的食物。对于肝郁和火，患者往往不耐烦，少吃辛辣刺激性食物。此外，在日常生活中可以多吃龙眼，用龙眼煮成的粥可以滋补气血，对更年期妇女因身体虚弱、健忘或失眠引起的失眠有很好的辅助作用。睡前多吃樱桃，喝一杯樱桃汁可以调节长期失眠，富含褪黑激素，还可以调节睡眠。你可以多吃红枣，红枣是一种中药，用水煎服，每天晚上睡觉前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用。
