熬夜后如何恢复体力和精神

病情描述：

你好，请问一下熬夜后如何恢复体力和精神？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

中医认为熬夜会导致阴阳失调和阴虚阳亢的虚热症状。现代医学也认为破坏生物钟会导致一系列疾病，如糖尿病、高血压和甲状腺机能亢进。熬夜之后，经常会缺乏精力。有些活动，如太极拳和五禽戏，可以适当地进行。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

熬夜会让人沮丧。精神是以本质为基础的，所以当本质充分的时候，精神是充满活力的。可以喝西洋参、枸杞、乌鸡汤来补充精气，肝肾同源，肝血旺盛，肾满，肾精饱满才有精神。乌鸡汤中的枸杞具有滋补肝肾的作用。乌骨鸡治疗气血两虚，补充蛋白质和氨基酸，西洋参养阴不上火，补充肺气，提神。

相关推荐

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
熬夜后如何恢复体力和精神

中医认为熬夜会导致阴阳失调和阴虚阳亢的虚热症状。现代医学也认为破坏生物钟会导致一系列疾病，如糖尿病、高血压和甲状腺机能亢进。熬夜之后，经常会缺乏精力。有些活动，如太极拳和五禽戏，可以适当地进行。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
神经衰弱如何治愈？

神经衰弱是可以治愈的。主要与长期不良的饮食生活规律，以及长期的精神紧张和焦虑有关。所以为了治愈，一方面要调整日常生活。医学上可以使用镇静类药物，如安神补脑液、谷维素等。重症也可以服用黛力新。平时要避免熬夜和疲劳，保证充足的睡眠。如果晚上睡不好，可以用安眠药。另外，白天要多做户外运动增强体质，平时放松，经常听音乐散步，不要长时间一个人。避免长期焦虑也有助于恢复。用药时请遵医嘱。

付荣国
付荣国主任医师

西安交通大学第二附属医院
熬夜伤肾吗

睡眠在调节身体各系统的生理功能中起着非常重要的作用。充足的睡眠是保证人体器官正常生理功能的重要环节。同时，充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增强记忆力，延缓衰老，延年益寿，增强免疫力，使身体在一天的疲劳后得到很好的修复。长期熬夜后，人体会出现腰肌酸痛等症状。其实这是长期熬夜后对肾脏的慢性损伤。所以熬夜会伤害肾脏等器官功能。建议养成规律的生活习惯，以免危害健康。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
药流休息3天可以上班吗

药物流产对女性健康危害很大，所以药物流产后一定要注意休息。流产后不要过早工作，尤其是重体力劳动；而且必须跟上营养，加强营养促进身体恢复，加速伤口愈合。术后建议休息至少10天。如果上班的工作不是太重，一般10天后就可以上班了。此外，女性应特别注意避免体力劳动和药物流动后熬夜，以避免药物流动后的其他并发症。更重要的是，他们术后一个月内不能进行同房。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
月份小的无痛人流要休息几天

一般来说，无痛人工流产后，建议休息至少两周。因为流产后子宫需要恢复一段时间，手术会伴随阴道出血，身体免疫力会有一定程度的下降。所以一般建议无痛人流后休息两周。当然，这两个星期没有必要完全卧床。你可以适当的散散步，尽可能的做些轻松的体力劳动。但注意不要做剧烈运动，体力劳动重，熬夜，吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果。另外，无痛人工流产后一个月内患者不宜同房或洗澡；同时要注意术后半个月去医院做超声检查，以明确宫内恢复情况。

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
如何排毒祛痘

皮肤痤疮是人体的一种代谢紊乱，表明人体处于疾病状态，一般而言，不需要药物治疗和物理疗法。首先，您可以选择通过运动和饮食疗法来恢复体力。体育锻炼可以增强体质，通过排汗可以很好地排出体内的毒素，痤疮主要是由于湿热在人体和皮肤中的头发积累，有效的运动可以帮助人体去除湿热。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
如何判断失眠还是抑郁

抑郁症的主要表现就是兴趣缺乏和情绪低落，没有愉快感，精力减退，情绪容易波动，伴随饮食和睡眠的不佳。失眠存在入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降，或日常睡眠晨醒后无恢复感。失眠往往随着抑郁情绪的改善而逐渐改善，抑郁失眠的治疗以药物治疗为主。出现失眠、抑郁的症状，可以到当地三甲医院的康复科或者神经内科治疗。给予抗抑郁药物治疗，抑郁症状缓解后，症状逐渐缓解。