补钙吃什么

病情描述：

我的叔叔因为身体不舒服去检查后，医生说让他补钙，请问补钙该吃什么？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

补钙可以多吃有钙元素的食材，如骨头汤、甲鱼汤等，此外像栗子、核桃仁、豆制品、虾米皮、乳制品、黑芝麻粉等含富含钙的食物也可以适度服用。此外还能够多晒晒太阳，促进钙的消化吸收。

高宗强
高宗强 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

补充钙元素可以多吃一些含钙量丰富的食材，如豆类食品、海带丝、鸡蛋黄、牛乳、大骨汤等，平常可以多晒晒太阳，进行户外活动，促进钙的消化吸收，还可以口服钙片。

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
宝宝吃什么补钙

给宝宝补钙的方法有很多，比如晒太阳，补充食物和药物。如果出现严重缺钙，需要药物补充。可以给孩子服用维生素D，促进肠道对钙的吸收。可以给孩子服用乳钙补钙。如果孩子没有添加辅食，主要吃母乳，母亲可以通过多吃含钙量高的食物来增加牛奶中的钙含量，从而给孩子补钙。如果孩子吃奶粉，可以选择含钙量高的奶粉补钙。如果孩子添加了辅食，可以选择含钙量高的辅食，如豆腐、鱼虾等。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么最补钙？

钙剂在预防和治疗骨质疏松的时候是特别重要的，钙是人体凝血系统必不可缺少的凝血因子，是构成骨骼和牙齿的主要成分。补钙最快、最好、最平稳的方法是口服碳酸钙类的药物，平常可以多给孩子吃些深海鱼，虾，豆制品都有利于补钙，除了给宝宝补钙外，吃母乳的宝宝，宝妈平时可多喝点牛奶。补钙可以吃海产品、瘦肉，含钙最高，是最好的食物。在补充钙的同时要选择补充维生素D，补充维素D是有助于钙的吸收。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇吃什么补钙最快最好，如下:第一，牛奶除了富含钙外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，日常补钙应以牛奶为主要食物，酸奶、奶酪、奶片等其他乳制品是良好的钙源。第二，海带虾皮，海带虾皮是高钙海鲜。每天吃25g，可以补钙300mg。海带和肉一起煮，或者和凉拌一起煮。虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
孕妇补钙吃什么食物

女性在怀孕期间一定要注意补钙。孕妇可以通过以下食物补钙：1、豆制品。豆制品内含有丰富的钙成分，例如黄豆、黑豆等。2、牛奶。牛奶含钙量高，且易吸收易消化，是孕期补钙很好的食物。除此之外，孕妇要注意多晒太阳，有助于钙的吸收。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补钙

钙质缺乏可以通过饮食和药物补充，以及适当的运动和适当的阳光照射，并且保证良好的生活习惯能有效改善缺钙的症状。食品补充方面建议多吃鱼虾、蛋奶等富含钙的食品，此外还可进行药物补充，如一些著名品牌的补钙药一般都含有维生素D3，而且能促进钙的吸收。另外，日晒还可促进钙的转化及在骨骼上的沉积，建议中老年人除以上补钙外，必要时给予葡萄糖酸钙注射。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇吃什么钙片补钙效果好

孕妇补钙主要依靠饮食疗法。如果缺钙明显，应考虑使用钙片进行治疗。适用于孕妇的常用补钙药物包括碳酸钙片(如乔迪钙、钙片等)。)、螯合钙(如复合螯合钙)等。常见的钙补充剂包括:主食:全麦面包、馒头、米饭等。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补钙效果最好最快

安全有效的钙制剂和维生素D能帮助补钙效果最好、最快。可以在医生的建议下吃一些适合的补钙药物，包括碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙等等。对于青年人，建议首先要均衡的饮食，从食物中所摄入的钙也非常多，可以吃一些富含钙质的食物，包括牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，每天适量吃些豆制品以及鱼，虾类的食物，含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补钙最快最好

钙质缺乏可以通过饮食和药物补充，以及适当的运动和适当的阳光照射，并且保证良好的生活习惯能有效改善缺钙的症状。食品补充方面建议多吃鱼虾、蛋奶等富含钙的食品，此外还可进行药物补充，如一些著名品牌的补钙药一般都含有维生素D3，而且能促进钙的吸收。另外，日晒还可促进钙的转化及在骨骼上的沉积，建议中老年人除以上补钙外，必要时给予葡萄糖酸钙注射。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童补钙吃什么食物

儿童补钙可以选择奶制品，如鲜牛奶，酸奶，乳酪等。日常生活中富含钙质食物有很多，比如新鲜牛肉，羊肉等，还包括一些其他富含膳食纤维海鲜产品，如鱼虾类是一种不错选择，因为鱼虾含钙量高，属于高蛋白食物，能促进孩子对钙吸收。儿童在生长期身体骨骼发育需要补充足够钙质，除了服用专门儿童钙片，更多方法是从饮食中摄取。除了食物补钙之外，还应该给小孩子晒太阳。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
儿童吃什么钙片补钙效果好

对于儿童来说，如果缺钙，第一选择是多吃富含钙的食物，如牛奶和豆制品。如果缺钙症状严重，需要口服补钙药物进行治疗。碳酸钙具有较高的性价比，醋酸钙具有较高的钙含量和吸收率。在补钙的同时，应适当补充维生素D，促进钙的吸收。平时，也有必要适当晒晒太阳，这有助于在皮肤表面合成维生素D。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么东西补钙最好？

钙缺乏容易出现骨质疏松症、牙齿松动、关节疼痛或腰膝酸软等，在日常生活中除了钙片是很好的补钙药品之外，还有很多日常生活中的食物也可以很有效补钙。钙含量最高的还是在米饭中，含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶菜、海带及海藻等，也可以用骨头汤炖骨头，也含有丰富的钙离子。在平时还可以多喝牛奶，牛奶当中含有的钙元素对人体非常有益。