喝牛奶可以长高吗

病情描述：

我的妹妹个子比较矮，她有点自卑，我想问一下喝牛奶可以长高吗？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

牛奶中含有益于人体骨骼生长发育的营养元素，可以为身体补充钙元素。身高是受基因遗传和环境的影响，假如骨垢线已经闭合，喝牛奶是不会长个子的，假如处在生长阶段，牛奶对长高是有一定的益处的。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

对于骨垢线未闭合的人来说喝牛奶可以推动骨骼生长，对长个子有一定的帮助。牛乳中带有蛋白、钙、铁、锌等微量元素，能促进骨骼的生长发育，平时也要注意多锻炼身体。

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝牛奶能长高吗？

每天喝牛奶是有助于长高的，因为牛奶中含有大量的蛋白质和钙，喝牛奶有比较好的增高作用。人体的增高，主要受到遗传因素的决定。牛奶含有丰富的蛋白质以及矿物质钙，磷，铁，锌，铜，锰，喝牛奶是可以促进长高的，牛奶含有优质的蛋白质，每天晚上喝牛奶有助于营养的补充，特别是牛奶当中含有钙质或蛋白质，在喝牛奶的同时还应该注意多参加一些户外运动、晒太阳。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝牛奶可以长高吗

对于骨垢线未闭合的人来说喝牛奶可以推动骨骼生长，对长个子有一定的帮助。牛乳中带有蛋白、钙、铁、锌等微量元素，能促进骨骼的生长发育，平时也要注意多锻炼身体。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝什么牛奶可以长高

喝纯牛奶对生长发育期的人的身高增长是有益处的，牛奶中含有丰富的钙，是骨骼发育需要的元素。成人喝牛奶不会长高，可以选择低脂牛奶，满足营养需求的同时也能避免高血脂。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
喝牛奶长高的最佳时间

在成长发育的髙速期，喝纯牛奶可有助于长高，例如在婴儿期或青春发育期阶段，多喝一些牛乳，能够为身体补充丰富的优质蛋白，可推动骨质的生成，那样就会使患者长得更高一些。在患者处于生长发育阶段时，还可能适当填补相近的营养元素，如多吃一些牛肉、鱼类、鸡蛋等食物以补充维生素，除此之外，还必须确保充足的睡眠，及适度的锻炼，才可以长得更高一些。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
拉筋可以长高吗

拉筋不能长高。建议有这种想法的人避免这种手术，以免影响健康。研究发现，宇航员从太空返回后，身高明显增加，但回到地面后，经过康复训练后，身高会恢复，因为关节之间的间隙打开了，身高没有明显增加。拉筋只是拉开了关节间隙，长高不了。想要长高，最重要的是合理锻炼。长高的最好方法是散步、慢跑、跳绳和游泳。把运动当成一种爱好，长期坚持下去，不仅长高了，还会变得更健康。注意营养均衡，尤其是多吃乳制品，富含蛋白质和钙，有助于长高，但要避免发胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响生长。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
赖氨酸可以长高吗

通常情况下，吃赖氨酸能够帮助患者长个子。赖氨酸是人体必不可少的碳水化合物，能够推动脑垂体来分泌生长激素，从而推动骨骼的生长发育。建议想长个子的患者，不仅要服食赖氨酸，在日常生活中，还应多参加户外活动。