孕妇怎么控制体重

病情描述：

我怀孕两个月了，婆婆总让我喝滋补的汤水，我害怕变重，请问孕妇怎么控制体重？

高庆
高庆 主任医师

西安交通大学第二附属医院

一般孕期体重增长提升11-16kg为宜，太重不利孕妈妈的身心健康和小宝宝的生长发育。孕妈饮食应营养丰富，多服用些高蛋白的食物，例如鱼、蛋、奶等，还能够摄取些水果蔬菜避免出现严重便秘。

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

女士在孕期体重增长太多，可能会造成怀孕期血糖高、怀孕期血压偏高等病症出现，对胎宝宝的生长发育也不好，因此怀孕期间要控制体重。孕妈在进餐时速率要慢一些，每一次进餐量少一些。

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樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇7-9月怎么控制体重

孕妇7-9月，想要控制体重，必须控制高热量食物的摄取，尤其是糖份高的食材，还可以适度做操锻炼。可是还要依据胎宝宝的生长状况，假如胎宝宝的生长低于指标值，必须适度提升营养成分的摄取，平常尽可能以高蛋白食物、高维他命饮食搭配为主导。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇怎么减肥控制体重

孕妇可以多吃绿色蔬菜。体重超标的话，那么就容易产下巨大儿，引发妊娠高血压，提高难产率和宫剖产率，并且发生妊娠合并症的可能也会大一些。蔬菜不仅富含维生素，还能帮助人体吸收钙，铁和纤维素，防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。避免吃糖，甜食和喝含糖丰富的酒精饮料。为防止孕妇在孕期饮食中过量摄入糖类和水化合物，最好在进食前1小时或半小时先吃蔬菜和水果。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇怎么控制体重

一般孕期体重增长提升11-16kg为宜，太重不利孕妈妈的身心健康和小宝宝的生长发育。孕妈饮食应营养丰富，多服用些高蛋白的食物，例如鱼、蛋、奶等，还能够摄取些水果蔬菜避免出现严重便秘。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕期体重增长过快怎么控制

怀孕以后，由于饮食习惯改变，这段时间孕妇摄入大量食物，会导致体重增长得比较快，孕期体重增长过快建议少食多餐，可以在两顿饭之间加一顿，但是量要减半，女性怀孕期间的饮食应当保持规律饮食、健康饮食的原则，切不可暴饮暴食，如果在怀孕期间出现体重过重，可以考虑适当的减肥来控制体重。每天做不小于30分钟的中等强度运动，可以选择游泳、骑车，散步。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
孕妇体重增长标准表

在孕期体重增长也是因人而异的，最佳的衡量方式是根据孕前的BMI，用来控制孕期体重增加。在妊娠前BMI指数在18。5以下，应该控制在12-15kg；妊娠前BMI指数在23。9以上的孕妇，属于偏胖型，所以在孕期也有要有所控制的。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕期体重增长标准

孕妇怀孕后体重的增加需要根据自身情况来确定，如孕前体重、身高等因素。正常情况下，如果孕妇是标准体型，BMI在18.5-24kg/m2之间，体重增加可以控制在12 kg左右。如果孕妇体重较轻，BMI低于18.5 kg/m 2，则需要在孕期增加营养，防止胎儿营养不良。整个孕期体重增加可以更多，12-15斤左右。如果孕妇体重超标，BMI在24 kg/m 2以上，就要严格控制体重。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
孕妇可以吃黄瓜吗早期

孕妈妈在怀孕期间都能够吃黄瓜，特别是在如今许多孕妈妈有糖尿病合并怀孕或妊娠期糖尿病，为了更好地控制好血糖值，水果不能吃或是只有吃小量的，黄瓜便是一个比较好的控制体重、控制血糖值又提升膳食纤维的比较好的一个选择。怀孕期间的营养成分的整体标准便是要多种多样饮食搭配，营养成分、有效、全方位，多填补优质蛋白、膳食纤维、控制糖分的摄取，控制好胎宝宝的体重和孕期体重，适度开展较为柔和的锻炼身体。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
怀孕周数与体重增加表

孕妇怀孕后，体重会随着饮食摄入量的增加和胎儿的发育而逐渐增加。怀孕第1至12周，孕妇体重增加约5千克；怀孕第37至40周，孕妇体重增加约1千克。孕妇可以自行对照以上数值进行参考。此外，对于孕早期是不建议孕妇的体重增长的过快，及时整个怀孕的过程中，也需要孕妇将自己的体重控制在合理的范围之内，因为如果孕妇的体重增长的过多，有可能导致胎儿多大难以生产，自己产后也不好恢复。