补铁的食物有哪些

病情描述：

我有一点贫血，蹲下去马上站起来头就会很晕，朋友跟我说吃含铁的食物可以改善这种情况，请问补铁的食物有哪些？

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

补铁的食物多种多样，例如牛肝、猪血、牛羊肉、黑木耳、红枣等，补铁期内吃这些食材都很好。还能够适当的补维C，有益于推动铁消化吸收，患者不能挑食偏食。应用食材控制好量，不可一次性吃的过多。

李晓莉
李晓莉 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

一般补铁的食物有牛羊肉、猪肉、蛋白质食物和动物的血液制品，还有就是鱼、虾和贝壳类食物、海蛎、鱿鱼。还能够从菠菜、西兰花、木耳和海带丝中获取的铁，但是患者只吃这类食材，铁的成分不易消化吸收，和含有铁的食材如肉和海货一起吃有利于铁的消化吸收。

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
宝宝补铁的食物有哪些

婴儿缺铁性贫血时，除了进行补铁治疗外，饮食上也要注意多吃富含铁的食物，通常多吃猪肝、血、豆类、瘦肉、青菜、杏子、桃子等。，可以补充一定量的铁。要注意食物的平衡和营养，要纠正挑食、偏食等不良习惯，保证足够的动物性食物和豆制品能提供一定量的铁。鼓励食用富含维生素C的蔬菜水果，促进铁的吸收，尽量使用铁强化配方奶，而不是纯牛奶喂养。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇补铁的食物有哪些

给孕妇补铁的食物是有很多肿类型的，建议吃得时候注意控制摄取的量。摄取动物的血红素铁更有益于补充铁。大家不需要刻意补充铁，缺铁就可以多吃动物内脏，鸭血，猪血，鸡血，猪肝，羊肝，大枣，黑木耳，瘦肉，牛羊肉，鸡蛋等。且多吃维生素c高的食品有利于促进铁消化吸收。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
婴儿补铁的食物有哪些

小宝宝是缺铁性贫血较为高风险的群体，尤其是比如说早产婴儿，或是低出生体重儿，或是双胞胎，或是没有立即辅食添加的宝宝，一般是非常容易产生缺铁性贫血。针对缺铁性贫血的防止，主要是要确保铁元素的摄取。富含铁食物是铁元素最关键的来源之一，针对铁元素的吸收还是以有机铁是最佳。一般比如说在猪瘦肉或是牛肝或是鱼等动物性的食材之中，铁含量相应是较为高，并且更合适于宝宝代谢吸收，吸收率相应会高些。植物之中也会出现铁元素，可是针对绿色植物类的铁，相应吸收没有动物性的铁好。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
补铁补血的食物有哪些

富含铁的食材主要是一些动物类的蛋白质，包含蛋黄。鸡蛋在煮老了的情况下，它蛋黄通常外面有一层物质，是硫化铁，因此蛋黄之中是富含铁的。其他的动物蛋白的还包含肉，即猪瘦肉。此外，小动物的肝部也富含铁，血液制品，例如血豆腐也含铁。除此之外，绿色植物之中铁元素并不是许多，除开铁元素量低之外，绿色植物铁消化吸收也较为差，因而大枣、黑木耳、西兰花这种食材，并不十分适合贫血的病人用来补铁吃。

张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
补铁的食物

补铁的食物很多，主要是动物肝脏，如猪肝、鸡肝、羊肝等，还有猪血、羊血、牛肉、羊肉、蛋黄等，还有一些富含铁的蔬菜，如黑木耳、蘑菇、大豆、海带、紫菜和芹菜，还有新鲜的水果和蔬菜。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇贫血的症状有哪些

孕妇贫血可引起皮肤和粘膜苍白、疲劳、头晕、耳鸣、眩晕和记忆力减退等症状。在严重的情况下，可能会出现心力衰竭，表现为恶心、呕吐、厌食、腹胀和腹泻。一旦出现上述症状，就要及时去医院查明贫血类型，针对性治疗，纠正贫血，保证母婴健康。如果孕妇患有缺铁性贫血，在怀孕16周后，应缓慢开始补铁，以增加铁的摄入量。多吃含铁量高的食物，如动物血、猪肝、芹菜、菠菜等。如果患者患有地中海贫血，应检查血清转铁蛋白含量。如果转铁蛋白低，也可以补铁。如果转铁蛋白不低，地中海贫血不能给孕妇补铁。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
人体缺铁吃什么补铁

补铁的食物有很多，可以分为动物性食物和植物性食物。肉类、动物肝脏、海蜇、虾、肉类、鸡肉、牛肉、鸡蛋等动物补铁剂都是含铁量高的动物性食品。蛋黄含铁量也很高。植物补铁剂如蘑菇、木耳、海带、菠菜、芝麻、紫菜。水果包括樱桃。另外，补铁的同时要注意维生素C，维生素C可以促进铁的吸收和血红蛋白的形成。因此，你可以多吃新鲜蔬菜和水果。鸡血含铁量高，消化吸收利用率比较高。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇吃什么补血快

贫血是怀孕期间的常见并发症。孕期贫血往往是由于孕期血液稀释和胎儿对铁的需求增加造成的，因此会有更多的孕妇出现贫血症状。一旦出现贫血，就要补铁。首先，铁可以通过饮食来补充。富含铁的食物主要是动物性食物，主要包括红肉，如牛肉、羊肉等。还有动物内脏，动物肝脏，猪肝等。也是富含铁的食物。还有动物血制品，比如鸭血，可以补铁。如果通过饮食补铁效果不好，就要进行补铁。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
人体缺铁吃什么食物补铁效果最好

如果贫血会对身体带来很大的伤害，会出现乏力，心悸，面色苍白，头晕恶心等症状。一般临床上除了给患者口服蔗糖铁类的药物补充铁剂，还可以从食物中补充铁剂。如果缺铁的程度比较轻，可以选择口服硫酸低铁或者阿胶补血颗粒，要注意多食富含铁的食物，如动物肝脏、血块、鱼泥、豆制品、蛋黄，红枣味甘温，具有养血安神，补中益气的功效，如果缺铁较重，需要用口服铁剂有西药硫酸亚铁及中药健脾生血颗粒。用药时请遵医嘱。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
补铁的水果

因为铁不足所造成的一些轻微的贫血，平衡膳食里去提升一些含铁丰富多彩，包含肉食品或是新鲜的青菜和水果。普遍的补铁的水果主要是带有维生素C含量比较丰富的，像鲜红枣，苹果或是，青柠檬，桔子全是普遍的补铁的水果。由于这种水果的维生素C含量比较丰富，维生素C可以协助推动血红素铁的消化，可以改进贫血症状。针对一些缺铁性贫血性的尤其是贫血所造成的病症，一般提议膳食中提升一些铁元素比较丰富，同时也要摄取含有维生素比较丰富的水果。