如何长高

病情描述：

青少年如何长高？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

身高很大程度上是由遗传所决定的，后天因素影响可以通过加强营养，多食以蛋白质为主的食物合理，保证充足睡眠，积极参加体育锻炼。多做一些跳跃运动。不要熬夜，少喝一些碳酸饮料。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

一个人的身高是由父母遗传基因因素决定，还有环境因素等，建议在青春发育时期，一定要加强户外运动。不可以挑食，保证每天一杯奶、一个鸡蛋，需要保证充足良好的睡眠时间。来进行促进长高。

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高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
骨骼闭合如何刺激长高

骨骺线闭合，是长骨的两边骨垢线的消退的表现，绝大多数的人到骨骺线闭合后就没办法长个子了。在骨骺线闭合后要想长个子，通常情况想可以尝试做拉伸的锻练来帮助长高。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何长高

一个人的身高是由父母遗传基因因素决定，还有环境因素等，建议在青春发育时期，一定要加强户外运动。不可以挑食，保证每天一杯奶、一个鸡蛋，需要保证充足良好的睡眠时间。来进行促进长高。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何快速长高

如果婴儿的身高在不久的将来增长缓慢，有必要积极寻找原因，并给予帮助和治疗，以适应疾病。首先要检查的是是否缺乏微量元素、维生素D、维生素A和其他营养素。如果有不足，尽快弥补，以促进婴儿的身高发展。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何长高方法

影响身高的因素很多，包括遗传因素和环境因素。生长高度主要受生长激素的影响，生长激素只有在人体熟睡后才能达到释放高峰。从午夜到凌晨2点，通常是生长激素分泌最旺盛的时候，因此有必要确保充足和良好的睡眠时间。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何长高的科学方法

人的身高与基因、后天身体发育、生长环境和后天锻炼有关。如果你想科学地增加，你可以改变饮食，尽可能多吃新鲜食物，及时补充你身体所需的营养，尽可能多补充你身体所需的维生素和微量元素，并防止缺钙。否则，你也会影响你的身高。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
拉筋可以长高吗

拉筋不能长高。建议有这种想法的人避免这种手术，以免影响健康。研究发现，宇航员从太空返回后，身高明显增加，但回到地面后，经过康复训练后，身高会恢复，因为关节之间的间隙打开了，身高没有明显增加。拉筋只是拉开了关节间隙，长高不了。想要长高，最重要的是合理锻炼。长高的最好方法是散步、慢跑、跳绳和游泳。把运动当成一种爱好，长期坚持下去，不仅长高了，还会变得更健康。注意营养均衡，尤其是多吃乳制品，富含蛋白质和钙，有助于长高，但要避免发胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响生长。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么食物吃猛长高？

人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，一般情况下人体长高，最快速的年龄段是13到18周岁，没有什么食物吃了能够猛长高，人体长高有很多条件。19岁前后猛然长高是正常现象，因为这时机体正处于青春期。牛奶当中含有大量的钙元素，充足的牛奶可以给孩子的生长提供足够的钙。富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，大豆含有丰富的植物蛋白及钙，对长高有很大帮助。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么长高？

能够长多高和遗传以及后天的活动，已及营养的状况都有关系。长高的影响因素主要跟营养、运动、睡眠和遗传等因素相关，长高是有前提的，人体身高的范围会通过遗传来决定，在青春期时期补充充足的营养物质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。饮食、充足的睡眠、合理的功能锻炼等等是影响后天长高的重要因素。小孩在身体发育的时候要注意营养的均衡，不可以挑食。