腰扭伤了如何快速恢复小窍门

病情描述：

腰扭伤了应该如何快速恢复有什么小窍门吗？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

腰扭伤的治疗首先要腰背部制动，局部制动是任何创伤组织修复的基本条件。需要绝对的制动，局部可以冷敷，口服活血化瘀的药物，多数情况下一周左右可以恢复。可以局部的地方涂抹些依托芬那酯止痛。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

一般来说腰扭伤属于局部软组织肌肉或韧带损伤，建议佩戴软腰围进行保护，需要卧床休息，最好3到4周的时间，要睡硬板床，也可以辅助一些理疗、热敷、针灸等综合的治疗方法进行治疗。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
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一般来说腰扭伤属于局部软组织肌肉或韧带损伤，建议佩戴软腰围进行保护，需要卧床休息，最好3到4周的时间，要睡硬板床，也可以辅助一些理疗、热敷、针灸等综合的治疗方法进行治疗。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
扭伤腰如何快速恢复

腰部扭伤，也就是说，由于外力的作用，腰部肌肉受损。伤后应先冷敷，超过24小时应考虑热敷。同时，建议使用理疗仪进行局部理疗、电烤、卧床休息，禁止一些剧烈活动，以免因运动不当而加重损伤。尽量在食物中添加更多富含蛋白质的食物。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
扭伤脚踝如何快速恢复

脚踝出现扭伤，在临床上特别的常见，发生脚踝扭伤以后会出现肿胀，疼痛。患者能做的就是先把受伤的脚抬高，这样有助于炎性水肿的消退。第二天可以选择热水泡脚，这样可以增加脚部的血液循环，促进炎性代谢产物的消退。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
膝盖扭伤如何快速恢复

膝关节扭伤常伴有膝关节内外侧副韧带、前后交叉韧带和半月板损伤。这种情况得到积极检查包括CT和MRI，以确定是否有撕脱性骨折，以及这些软组织损伤的具体程度。如果有手术指征，关节镜手术需要积极探索和修复，才能实现最快的修复。术后需石膏固定4-6周，使受损软组织完全恢复。如果需要保守治疗，也需要石膏固定约4-6周。取下石膏后，需要对膝关节进行功能康复训练。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡落枕了怎么办小窍门

第一：局部热敷，用热毛巾敷患处，可一天敷几次，效果更佳。第二：可以用一个手指轻轻按压颈部，找出最痛的部位，然后用一个拇指从颈部上部开始，一直按压到肩膀后面，依次按摩，用力按摩最痛的部位。第三：可局部敷用普他林软膏，轻轻搓揉有快速止痛作用。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰扭伤了一般多久能好

腰部扭伤通常需要3-4周才能恢复，但如果伴有横突骨折，通常需要6-8周。这时，横突骨折可以愈合得更好，而且一般不会再移位，但也不会完全愈合。完全康复也需要三个月。由于长期肌肉拉伸痉挛，一些横突骨折不会愈合。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
扭伤筋了怎么快速恢复

肌腱扭伤后，最好的方法是刹车休息，即使受伤部位的软组织，如肌肉、韧带、肌腱等充分放松，最好用石膏或支具固定。固定后，将受伤部位抬高到高于心脏水平位置，有助于减轻炎症性水肿，避免肿胀的形成，有助于恢复。一般固定5-7天左右，伤重的话固定2-3周。此外，口服抗炎镇痛药，如尼美舒利、布洛芬等。也应服用，可有效缓解局部炎症，减少炎性水肿，帮助恢复。用药时请遵医嘱。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰扭了一般几天能好啊

腰扭伤需要不同的时间来恢复到不同的程度。如果只是轻微扭伤，可在3-5天内痊愈。如果是明显的腰扭伤，并伴有韧带断裂，将需要3-4周。如果是扭伤合并腰椎骨折，恢复时间需要2-3个月。如果局部疼痛很轻微，通常是软组织损伤，可以使用按摩和热敷。