我早上出去玩扭伤腰，如何快速恢复？
西安市红会医院
腰扭伤俗称闪腰。主要是搬运物品或转身时腰部肌肉纤维拉扯所致，会导致局部肿胀出血，形成无菌性炎症和明显疼痛。有些腰椎扭伤比较严重，还会导致横突撕脱骨折，在这种情况下，疼痛会比较明显。首先，我们必须注意休息。最好睡在硬床上。一般来说，需要卧床3-4周才能完全恢复受损的软组织。
西安交通大学第二附属医院
腰部扭伤，也就是说，由于外力的作用，腰部肌肉受损。伤后应先冷敷，超过24小时应考虑热敷。同时，建议使用理疗仪进行局部理疗、电烤、卧床休息，禁止一些剧烈活动，以免因运动不当而加重损伤。尽量在食物中添加更多富含蛋白质的食物。
