坐骨神经痛的正确睡姿

病情描述：

坐骨神经痛的正确睡姿是什么？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

坐骨神经痛比较常见的原因是腰椎间盘突出症。可能是炎性改变所导致的坐骨神经痛。腰椎间盘突出要注意正确的睡姿，主要包括仰卧、侧卧。床垫不可过硬或过软。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

坐骨神经痛最主要是由于腰椎间盘突出，腰椎关节强直及骶关节病变所致。正确的姿势就是平躺，注意枕头不能过高。建议仰睡时膝关节呈稍微屈曲状态。采取屈髋屈膝位，以松弛坐骨神经来缓解疼痛。

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高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰椎间膨出正确睡法

腰椎间盘突出症属于轻症型腰椎间盘突出症，可引起椎管内硬脑膜和神经根受压，从而引起腰疼、坐骨神经痛等相关症状。最佳的睡姿是侧卧位，因为这种睡姿可以放松腰部，自然弯曲下肢，而且基本上不会对坐骨神经产生牵拉。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
坐骨神经在哪

坐骨神经是人体内最厚、最大的神经。它从腰骶部的脊髓开始，到达臀部，止于足部。它具有控制下肢感觉和运动的功能。坐骨神经由腰骶神经和骶神经组成。一般来说，坐骨神经痛可能是由于长时间保持姿势或不正确的姿势造成的.

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
新生儿睡姿如何才正确？

新生儿的正确睡姿有很多，无论侧卧还是平卧都属于新生儿的正确睡姿。但如果侧睡，很容易导致头型偏差，需要妈妈经常给新生儿换睡姿，避免长时间偏向一侧。如果长期平躺，也可能导致后脑勺变平。可以交替侧睡，也可以平躺，主要看当地习俗。比如有的地方觉得你的后脑勺很平很美，有的地方喜欢后脑勺是圆的。这些睡姿都不会影响大脑。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
腹腔镜后正确睡姿

腹腔镜手术后正确的睡姿应该根据不同的疾病不同的手术方式来确认，比如如果进行的是妇科疾病的手术，像卵巢肿瘤，子宫肌瘤等的手术一般需要半卧位的睡姿才好，这样有利于盆腔渗出液向下流出，有利于术后身体的恢复。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
月子婴儿正确睡姿

关于坐月子新生儿的正确睡姿，医生建议新生儿尽量采取侧卧位，因为坐月子婴儿容易吐奶。吃奶后，如果吐奶时仍处于仰卧位，吐奶可能会窒息，导致新生儿误吸，可能会严重导致窒息，影响新生儿的生命安全。一旦侧卧位出现呕吐，乳汁就会顺着宝宝的嘴角流出，不会误吸。在睡姿上，建议宝宝可以采取头高脚低的姿势，头部高度可调的婴儿床最好，宝宝头部略高于脚，这样宝宝睡觉时如果吐奶，就不会被奶的逆流吸走。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇的正确睡姿

孕妈妈睡姿与怀孕周数有一定关联。在孕初期、怀孕中期，胎儿生长发育较小的时候，一切睡姿都可以，沒有显著差别。在怀孕后期，胎儿更大，若取仰卧位，胎儿会压迫孕妈妈的下腔静脉，造成 动脉流回不畅，造成 孕妈妈回心血量变少，可能会造成 胚胎缺血，更有甚者会造成子宫收缩，造成胎儿缺血性氧气不足。因此当胎儿很大时，属月满期，严禁仰卧睡，严禁头部朝上、脸朝上入睡，须侧着睡。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇耻骨疼的正确睡姿

孕妇耻骨疼可挑选左侧睡来减轻症状。在怀孕后半期左侧睡也有利于给宫内的胎宝宝供氧。孕后期趾骨的痛疼，非常容易造成孕妈妈的睡眠质量差，因此要释放压力，调整好睡姿，适度的热敷，应该有助于缓解症状。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
骨盆变窄的正确睡姿

骨盆变窄，睡姿改变不了。尤其是成年人，骨盆结构已经达到稳定，无论什么方法，包括按摩、推拿、正骨，都改变不了任何骨盆形态。如果在青春期，骨头还没成熟，就不能通过按摩改变姿势。这种情况下骨骺发育是自然形成的，但通过手法改变会造成一定的损伤，建议患者不要轻易尝试。骨盆的变窄变宽是基因决定的，没有特殊的外部因素，也有一定的遗传基础，所以这些都是不可抗拒的，不能通过其他任何手段改变。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
断奶期涨奶的正确睡姿

断奶期涨奶痛是无法避免的事情。在这个时期睡觉最好还是选择平躺的睡姿。因为不论左侧卧位或者右侧卧位都很有可能压迫到乳房，从而导致乳房胀痛的现象。断奶期涨奶要注意少吃汤类食品，还可用手按摩缓解疼痛。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
骨盆变窄的正确睡姿

一般来说，女人的骨盆比男人的要宽，特别是在生产之后，因为在生产过程中，骨盆被进一步拉大，所以会变宽。为使骨盆变窄，睡觉时应尽量采用侧卧位，特别是鼓励使用右侧卧位。然而，睡觉时，不能长时间保持同一姿势，应适当变换姿势，可采用间断性向左卧位。侧卧位有利于缩小骨盆。还可给骨盆增加一定的压力，使宽大的骨盆变窄。要使骨盆狭窄，应尽量选择侧卧位睡觉或使用骨盆束缚带。