怎样可以长高

病情描述：

我的身高不够，请问怎样可以长高？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

长高最重要的方法是刺激体内各种生长激素的分泌，从而促进骨骼生长，达到长高的目的，刺激体内内源性生长激素的分泌。应保持充足的睡眠时间，以确保高质量的睡眠，同时应进行合理的锻炼。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

一般来说，身高的增长在两个年龄组中更明显，一个是6-9岁，这是一个增长高峰，另一个是青春期，女孩通常从12岁开始，到17-8岁结束。男孩比女孩晚1-2年。如果你想长高，你必须把握这两个时期。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样可以长高

一般来说，身高的增长在两个年龄组中更明显，一个是6-9岁，这是一个增长高峰，另一个是青春期，女孩通常从12岁开始，到17-8岁结束。男孩比女孩晚1-2年。如果你想长高，你必须把握这两个时期。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
个子矮怎样长高

个子矮与遗传基因或是是后天的营养不良有一定的关联，首先是要确保营养成分均衡，多补充富含蛋白质的食材，还可以适当的补钙，不可以经常熬夜，要有足够的睡眠时间。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样能长高

一个人身高的70%是由遗传因素决定的，但30%是由后天因素决定的。良好的后天因素包括充足的营养、适当的锻炼、充足的睡眠和预防疾病。此外，手术增加已经成为现实。对于骨骼在20岁以上停止生长的年轻人来说，人造股骨可以被切掉并拉开.

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样长高的方法

一个人的身高受遗传的影响最大，但是一些良好的生活习惯和获得的营养补充对人体的全面发育非常有益。青春期是人体长高的最佳时期。在此期间，患者应注意各种营养素的充分摄入。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样才能长高

如果身高偏低，那么可能是由于缺乏生长激素造成的，首先需要做x光片做骨龄检测，看是否有生长发育的空间。要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的。多吃新鲜的蔬菜水果，补充人体的维生素。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样长高

人的身高和遗传具有很大的关系，即从出生到三岁前和青春期。要给予补充维生素D和钙剂。要保证蛋白质的足够摄入，多喝一些优质的高钙牛奶，保持适当的运动、充足的睡眠和对疾病的预防。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
初潮后怎样快速长高

女孩在月经初潮后正式进入青春期。月经初潮后，女性身高的增长率会逐渐放缓。一些研究发现，女性初潮后身高的增长率一般为5-7厘米，但也由于父母身高、饮食和生活环境的个体差异，身高的增长程度也有所不同。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样快速长高

最好早上喝一次，晚上喝一次优质的钙奶。积极的体育锻炼，如打篮球，经常接触身高，有利于骨骼的持续生长。此外，要加强优质蛋白质饮食、新鲜蔬菜水果维生素的补充，避免吸烟和饮酒，避免油炸和腌制食品。多添加锌、硒等食物。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
拉筋可以长高吗

拉筋不能长高。建议有这种想法的人避免这种手术，以免影响健康。研究发现，宇航员从太空返回后，身高明显增加，但回到地面后，经过康复训练后，身高会恢复，因为关节之间的间隙打开了，身高没有明显增加。拉筋只是拉开了关节间隙，长高不了。想要长高，最重要的是合理锻炼。长高的最好方法是散步、慢跑、跳绳和游泳。把运动当成一种爱好，长期坚持下去，不仅长高了，还会变得更健康。注意营养均衡，尤其是多吃乳制品，富含蛋白质和钙，有助于长高，但要避免发胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响生长。