脚踝僵硬每天锻炼方法

病情描述：

骨折手术后，脚踝僵硬，有没有什么方法可以改善？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

改善脚踝僵硬的锻炼的方法有很多，大概可以概况为两种，即主动锻炼和被动锻炼。主动锻炼是指肌肉的收缩活动带动踝关节和足部的屈伸活动。主要是通过自身的运动锻炼，来改善症状。被动锻炼就是在他人的辅助之下，做踝关节的屈伸的锻炼，或者是做下蹲的动作，从而恢复踝关节的功能。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

你好，根据你的描述，那么最好找骨科医生复查一下，然后在骨科医生的指导下，制定一个康复训练的计划。通过逐渐的功能锻炼，纠正这个情况，晚上也可以用热水泡一泡脚，加速血液循环。

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
脚踝僵硬每天锻炼方法

你好，根据你的描述，那么最好找骨科医生复查一下，然后在骨科医生的指导下，制定一个康复训练的计划。通过逐渐的功能锻炼，纠正这个情况，晚上也可以用热水泡一泡脚，加速血液循环。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
脚踝骨折后多久才能恢复到和以前一样

脚踝骨折通常至少需要6-12个月才能恢复到以前的水平。脚踝是人体负重量很大的一个关节，只要走路的时候就会用到它。它有很强的韧带结构，可以保护每根骨头之间的连接。所以骨折后如果骨骼和软组织损伤严重，至少需要3个月才能恢复一定的力量。在康复的过程中，会发现只要长时间在地上行走，患肢就会有明显的肿胀，通常休息后可能会消肿，但会反复持续6个月左右，所以至少需要12个月才能完全恢复。即使术后18个月左右取出钢板，仍会发现轻微肿胀，阴天下雨时会有轻微疼痛，但不影响骨折愈合。早期功能康复锻炼和适当补钙是促进关节功能恢复的必要条件。通过以上方法，通常踝关节骨折可以很好的愈合，恢复力量高。恢复过程中注意保护和科学锻炼。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
脚踝骨折康复训练

脚踝骨折后，进行康复训练，首先需要进行病情的评估，然后再制定出具体的康复锻炼计划。一般可以做力量训练，平衡功能训练以及活动度训练，步态训练等。要根据实际的病情，选择合适的动作。而且患者在康复运动之后可以结合物理疗法，中医疗法等治疗。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
脚踝骨折康复训练有哪些

踝关节骨折是踝关节手术中常见的骨折类型。根据损伤暴力的严重程度。踝关节骨折通常需要切开复位内固定。术后早期肢体肿胀，通常需要抬起患肢，进行局部冷敷。3-5天后，在患者的疼痛耐受范围内，加强足趾屈伸运动和股四头肌等长收缩，防止下肢深静脉血栓形成的风险。术后两周，患者可逐渐锻炼踝关节屈伸，避免跟腱挛缩。但要避免翻进翻出和旋转的动作。踝关节骨折手术后8-10周，骨折一般是初步连接。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
脚踝肿了什么方法消肿最快？

脚踝肿了之后，先避免剧烈活动。患者无需负重、卧床和抬起患肢。选择24小时内脚踝周围软组织冰敷，有利于促进毛细血管收缩，减少软组织出血。24小时后，根据具体情况，可以选择适当的局部热敷，加速充血消散，帮助消肿。同时，在医生的帮助下，配合外用活血化瘀膏药，或口服消炎止痛药物进行辅助治疗。如果经过上述规范保守治疗后，踝关节肿胀症状仍未缓解，必须及时到正规医院就诊。用药时请遵医嘱。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
治疗脚踝积液最好方法

出现脚踝积液的状况，可能是慢性肌肉劳损以及长期负重活动造成的，也可能是踝关节滑膜炎、跟腱炎等疾病造成的。通常可以用药治疗，假如是因为骨质增生造成的，需要进行手术医治