我想知道自己准确血压,血压什么时候量最准确?
中国中医科学院西苑医院
24小时动态血压监测显示每个时间段的血压不同。正常血压具有明显的昼夜节律,即夜间最低血压,在晨间活动后逐渐升高,分别在上午6-10时和下午4-8时达到峰值,然后缓慢下降。
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首先,环境是必需的。血压不能在非常拥挤和嘈杂的环境中测量。心率非常快,血压也很高。这是否准确,所以它必须是一个安静的环境,慢慢来放松自己。你的背可以靠在椅背上。不要交叉双腿或交叉双腿。
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每个人血压的波动不同,正常血压也有波动,有最高的时候,有最低的时候,会呈现有一个波动的曲线。血压的测量应选择高峰时为宜,正常人血压存在着昼夜变化的节律,什么时候测血压其实都是可以的,只要保证测血压时是安静休息的状态就行,血压是血液循环的动力,太高、太低都严重影响身体健康。在测血压之前一定要记住,不可以吸烟,同时要在测血压之前进行排尿。
血压正常值一般为收缩压90-140毫米汞柱,舒张压60-90毫米汞柱,脉压差30-40毫米汞柱。需要注意的是,早上8点到10点是一天中血压最高的阶段。在家里测量血压时使用电子血压计是一个更准确的选择,因为电子血压计比水银血压计更容易操作和读取。
因为血压是有波动的,包括早中晚和夜间睡眠的过程中都会有波动,通常情况下白天的时候血压偏高,夜间血压偏低,建议早中晚各测量一次,测血压之前必须要保持安静,尽量保持安静30分钟,然后再测量一下血压的情况。
当你早上醒来却没有起床并安静休息十分钟时,测量血压是最准确的。正常人的血压是波动的,在一天内的不同时间会有一定的波动。因此,有时有必要检查动态血压以了解整体血压。锻炼,情绪压力,焦虑,睡眠不足和其他因素都会导致血压升高。
测量血压的最佳时间是早上起床休息10到20分钟。不要吃东西,喝水或做剧烈运动。此时血压相对准确,但如果你想测量血压,最好一天测量几次。测量时,保持安静,不要急躁,不要生气,也不要剧烈运动。袖带位置与心脏处于同一水平。
早上起床测量血压是最准确的。因为早上醒来后,交感神经处于兴奋性增加的时期,体内的激素会发生一系列变化。此外,当一个人醒来并开始活动时,他的心率会增加,血压也会升高。这叫做早发性高血压。时间将从6点持续到10点。人们通常早上在家测试血压。如果此时的血压在正常范围内,那么大部分时间血压都在正常范围内。
您需要安静地休息约五分钟。如果您进行过剧烈的运动或情绪激动,则在测量血压之前,它需要保持20到30分钟的稳定时间。在此时间段内,测量更加准确,并且在测量前30分钟禁止吸烟,饮酒和喝咖啡。你不能忍受你的尿液。应选择标准的汞血压计或合格的电子血压计进行测量,并应根据被测人的体重选择合适尺寸的袖带。
手腕式血压计准确性比肱动脉血压计弱,尤其比水银血压计要差,手腕式血压计适用于年轻人和没有基础疾病的患者,测血压还是比较准确的,测量血压的时候尽量在安静状态下进行。
血压的值受许多因素影响,如睡眠,精神因素,饮食,活动,药物等。最接近真实水平的血压应该在静止状态下测量。最理想的时间是当你早上醒来,没有任何活动,保持稳定的呼吸,测量期间不说话或吃饭。血压计应该放在桌面上,以便更精确地测量。
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