喝了咖啡睡不着怎么办

病情描述：

为什么我最近喝了大量咖啡后，睡不着觉呢？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

各种咖啡有一定的清醒功效，喝了之后不可以入眠，但是可多饮水，加快咖啡因在身体健康内的代谢，协助您尽早入眠。假如效果不好，可以吃安定片来帮助睡眠。提议：当你对咖啡因比较敏感时，最好在夜里不要喝这类饮料。

陈延
陈延 主任医师

西安市第三医院

你好呀，由于各种咖啡带有很多的咖啡碱，能够刺激人体的大脑，提议你在睡前的四钟头里为了保证睡眠质量尽量避免喝，假如你感觉很难入睡，建议您喝点煮牛奶或是用热水泡脚，这都有益于提高睡眠质量。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝了咖啡睡不着怎么办

各种咖啡有一定的清醒功效，喝了之后不可以入眠，但是可多饮水，加快咖啡因在身体健康内的代谢，协助您尽早入眠。假如效果不好，可以吃安定片来帮助睡眠。提议：当你对咖啡因比较敏感时，最好在夜里不要喝这类饮料。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
喝了奶茶睡不着怎么办

奶茶喝睡不着，尤其是睡前喝了奶茶后，有的人睡不着会出现兴奋的状态，考虑奶茶中的咖啡因兴奋了患者大脑的中枢神经系统，导致患者精神兴奋，就不容易入睡。不要担心，患者可以在睡前喝牛奶，牛奶是可以帮助人进入睡眠的，可以多喝一些水，还有就是多吃水果促进体内的咖啡因代谢，可以在睡前的时候听舒缓音乐，也可以吃比较缓和的中成药，如枣仁安神液或者安神补心胶囊。用药时请遵医嘱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不着觉怎么回事

你一直在临睡前喝大量咖啡、茶等刺激性的饮品，就容易出现睡眠质量差的状况，除外过多的心理压力、生活压力、作息时间不规律外，还会致使长期的失眠症。下午别喝内含咖啡因的饮料。听一些舒缓的轻音乐来催眠。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠睡不着怎么办

患者失眠睡不着，建议进行自我调整。首先避免睡前饮用咖啡及碳酸性饮料或浓茶，其次要减轻心理压力，合理的调整工作强度，安排规律的作息时间，做到体力劳动和脑力劳动相结合，劳与逸相结合。慢慢的失眠就会好了。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
晚上睡不着怎么调理

晚上睡不着觉要进行调理，应避免食用太过油腻刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。可以选择睡前喝一杯热牛奶、用温水泡泡脚，避免咖啡和茶饮的刺激和摄入，可以起到一定的改善作用。如果睡眠仍然还不好调整，还要进行药物的干预。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕妇晚上睡不着怎么办

如果孕妇白天吸收了足够的营养，她们可以试着在睡前几个小时不吃或喝。调整时钟，尽可能定期睡觉醒来，尽量不喝含咖啡因的饮料。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
睡不着失眠怎么快速入睡

白天减少兴奋性物质(茶、咖啡)的摄入，尤其是下午或晚上，睡前忌烟酒。定期锻炼，但不要在睡前3小时内。避免在晚上或睡觉前打盹。保持规律的就寝和起床时间。避免在床上进行与睡眠无关的活动，比如看电视、看书、吃零食、看电脑、看手机、看ipad、玩游戏、打电话、听收音机。避免在睡觉前从事令人兴奋的活动，如工作、思考或谈论有压力的话题。睡前避免饱餐，睡前2小时最好不要吃。卧室环境应黑暗，无扰噪音，温度适中，以保持枕头、被子、床垫、床单的舒适。睡觉醒来不看钟。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
半夜醒了就睡不着了怎么回事

经常或偶尔半夜醒来不睡觉。如果是频繁，应该是失眠。可以服用一些改善睡眠的药物，如谷维素、地西泮等调节神经的药物，正确认识和处理压力，保持良好的情绪。平时要注意作息，多注意休息，作息时间要规律。睡前不要喝浓茶和咖啡，不要吃太多，每天坚持适当的锻炼，可以增进健康。常用的药物是西酞普兰和米氮平。用药时请遵医嘱。