我最近晚上睡觉经常失眠还盗汗滑精，上网查看后是肾虚，想知道年轻人肾虚有哪些补肾的食物？
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肾脏是人体的重要器官，在调节体内水电解质平衡、维持血红蛋白和骨代谢方面起着重要作用。食物对肾脏有一定的影响。比如中医认为黑色食物对肾脏有益，如黑豆、木耳、紫菜、海带等，黑色水果如葡萄、黑加仑、荔枝、栗子等。除了食物对肾脏的影响外，还应定期监测尿常规，以评估是否存在早期肾脏损伤。同时，生活作息一定要规律，不要暴饮暴食，不要熬夜，不要过量饮酒，这样能更好的保护肾脏。除此之外，还有一些中药对肾脏有帮助，如黄芪、冬虫夏草等，对肾脏有好处。
西安交通大学第二附属医院
肾虚既有肾阳虚，也有肾阴虚。肾阳虚时，小便频数，遗尿，腰膝酸软，头晕目眩，手脚不温，大便稀，大便不定时，出牙晚。补肾阳的食物主要有羊肉、狗肉、核桃、韭菜、茴香、动物肾等。鹿角、冬虫夏草、沙苑子、杜仲等药物也可以。这些食物和肾阴虚的症状主要包括眼睛干涩、耳鸣、面色潮红、口干咽干、失眠多梦等。治疗肾阴虚的食品主要有银耳、百合、牛奶、甲鱼、甲鱼、黄精、鸭肉、石斛等。这些食物多为甘寒，脾胃虚寒者不宜食用，以免加重症状。
