我朋友特别爱吃苹果，想知道吃苹果有哪些好处？
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苹果是很好吃的水果，挺常见的。苹果含有B族维生素，维生素C，钙铁磷，苹果酸，糖类，酸类和果胶物质，含有的维生素C可以抑制体内皮肤色素沉着，淡化色斑，美白皮肤。适量吃一些苹果，可以有效镇定神经，提神醒脑，促进体内血液生成，改善缺铁性贫血的症状。苹果富含膳食纤维，能有效加速体内胆固醇的代谢，降低血脂和血糖。苹果中的氨基酸含量也很高，可以为人体的新陈代谢提供能量，起到保健的作用。
西安交通大学第一附属医院
苹果中富含着有机酸、糖、维生素、膳食纤维等。经常吃苹果能生津止渴，润肺开胃。苹果含有大量的维生素C，具有很强的氧化性，能清除体内自由基，延缓皮肤衰老，美白肌肤。苹果中的果胶可以吸收肠道中多余的水分，温和刺激肠道以及刺激肠道蠕动，维持肠道的自然排泄，防止便秘。苹果中含有的多种维生素可以增强免疫力，预防感冒，增强生育能力。
