最近发现，自己跑步脚腕疼，想知道跑步脚腕疼是怎么回事？
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腕管综合征是由正中神经轻微旋转和腕管受压引起的。手的正中神经受压夹在手腕掌侧，造成麻木、无力，甚至肌肉萎缩。主要是手麻木，僵硬，肿胀。锻炼方法如下:(1)用手捏住痛点，用轻柔的手法按摩每个痛点2-3分钟。(2)每组轻微转动手腕10-15次。(3)手腕屈伸，前后约1分钟。(4)手指拉伸弯曲10-15次。(5)滑步肌肉练习。(6)避免用手重复同样的动作，比如打麻将。
西安交通大学第二附属医院
跑步时手腕疼痛可以看如下:1.跑步前没有很好的热身，脚踝内部的韧带、关节囊和软骨对跑步动力的适应不良，会导致脚踝处软骨的异常挤压和摩擦，以及跑步时周围韧带和关节囊的过度牵引和水肿。2.中老年人踝关节退行性变导致踝关节内侧软骨退变，周围韧带和关节囊劳损，跑步时踝关节受力过大也会引起踝关节疼痛。3.感冒，特别是感冒后脚踝内部的滑膜和软骨受到刺激，会引起水肿。也会造成跑步时脚踝酸痛。
