我怀孕了，听说前三个月要补充叶酸，我想通过食补，所以想问问什么食物含叶酸多？
西安交通大学第一附属医院
含叶酸的食物包括绿色蔬菜，如菠菜、西红柿、胡萝卜、芦笋、油菜籽、大白菜、小扁豆、蘑菇等；还有新鲜水果，比如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等等；还有动物和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类和坚果类也富含叶酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃等；谷物中有大麦、小麦胚芽和糙米。核桃油也富含叶酸。
西安市第五医院
含有叶酸的食物有很多，包括以下几类:一、新鲜水果，包括草莓、樱桃、香蕉、酸枣、葡萄、猕猴桃、梨等。第二，绿色蔬菜，如菠菜、青菜、芦笋、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜等，也含有叶酸。第三，动物肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。第四，豆类也含有较多的叶酸。如果不吃豆类，也可以吃一些豆制品和坚果。第五，谷类，如糙米、大麦、小麦等。
