我经常便秘，拉不出来很难受，脸都憋红，我想知道便秘吃什么有利于排便
西安交通大学第二附属医院
长期便秘会增加肝脏负担，对身体不好，尤其是女性皮肤。所以排便顺畅对每个人都很重要。多吃水果，因为水果富含维生素，比如苹果、香蕉、梨。新鲜水果不仅可以帮助身体排泄粪便，还可以清理肠道内的粪便。多吃蔬菜，因为蔬菜富含纤维素，可以帮助身体的肠胃蠕动，有利于粪便排出。最有效的蔬菜是韭菜、青菜、菠菜等。建议多喝酸奶，因为酸奶中有乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，加快排便速度。但是不建议早上空腹喝酸奶，可以先吃鸡蛋再喝酸奶。吃纤维素和维生素含量高的食物有利于排便。
西安市第三医院
病人有便秘，多跟饮食和排便习惯不好有直接关系，建议在饮食上要多喝水，多吃蔬菜水果，特别是香蕉等比较容易排便的食物，可以在早上起来喝一杯蜂蜜水润肠通便。如果效果不佳时，可以考虑用药物来调节，常用的药物有乳果糖口服溶液、酚酞片、磷酸钠盐等。如果病人表现为有便意但是排不出来，很可能是大便比较干结，在直肠或肛管里面有嵌顿，这种情况可以考虑用开塞露纳肛治疗，效果不佳时也可以直接到医院进行灌肠治疗。如果便秘时间超过一周以上，一直没有排便，要排除肠道梗阻的情况，需要到医院拍腹部立位平片来明确。
