近期我总是会有腰酸乏力的症状，怀疑是肾虚、脾虚导致的，早些时候从来都没有这种症状，我觉得与工作劳累有关系，所以我想食补治疗，想知道补肾健脾的食物有哪些？
西安交通大学第二附属医院
补肾健脾的食物有很多，如山药、板栗、土豆等，有益气健脾、补肾固精的功效，莲子、鲈鱼也可以选择。通常，你应该在饮食中多吃富含蛋白质的食物。如果身体虚弱严重，也可以选择一些中成药进行治疗。平时患者要多适当锻炼，增强体质。也可以多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃、黑米，这些都含有较多的黑色素。荤食可以选择羊肉，羊肉是一种有温补作用的温性食物，薏米、山药、陈皮有健脾作用。红枣有很好的补肾健脾作用，最好加枸杞、银耳、山药、薏米。
西安市第四医院
芝麻具有补肾健脾的作用，可调节肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、大便干燥等症状。红枣也是补肾健脾的食物。与银耳、百合、山药配合使用，滋补效果会更好。健脾和胃的食物是红薯，适合身体瘦弱、疲劳、脾虚的人食用，但注意不要吃太多，以免引起胃肠道胀气、胃酸反流、胃灼热。此外，豇豆、玉米、鲫鱼、土豆、香菇、牛肉、板栗、核桃等食物也有很好的补肾健脾作用。其实有很多可以健脾补肾的食物，比如芝麻、桑椹、山药、鲈鱼、扇贝等。黑木耳也是健脾补肾的好食物。除了这些食物之外，还可以喝菊花茶、金银花茶、枸杞茶，也可以起到健脾补肾的作用。
