我更年期已经到了，最近经常心慌焦虑，晚上睡觉失眠，想知道女性更年期如何调理？
西安交通大学第二附属医院
女性更年期是中年向老年过渡的阶段，女性更年期的调理需要从多方面入手。首先，饮食上要注意营养均衡，多吃高蛋白食物，如鱼、牛肉、羊肉等，并补充更多的维生素，如橙子、苹果、樱桃等。蛋白质是细胞的重要组成部分。维生素抗氧化剂能有效防止细胞衰老，修复细胞，有利于更年期调理。其次，在运动中，我们应该制定合理的锻炼计划。更年期不适合剧烈运动。我们可以做一些缓慢的有氧运动，如慢跑和散步，并参加户外活动。适当的运动可以有效的调节更年期。此外，更年期女性还需要注意调节情绪，减少精神压力。精神紧张容易导致内分泌失调。更年期女性需要适度的放松和合理的作息，可以有效调节更年期的不良症状。
西安市第五医院
女性在40岁以后会进入更年期。更年期期间会出现脾气不好、情绪激动、食欲不振、盗汗等。他们可以选择在日常生活中保持清淡的饮食来帮助调理，也可以选择适当的运动来调理更年期的内分泌状况。有氧运动能有效改善更年期症状，适当调节内分泌紊乱。更年期期间，女性可注意食用当归、何首乌等食物。红枣、蜂王浆和豆制品。食物中所含的雌激素可以帮助女性补充正在下降的雌激素，缓解更年期的烦躁，帮助更年期女性进行调节。比较严重的患者可以选择使用中成药调理，可以口服加味逍遥丸帮助缓解更年期症状。
