女性更年期如何调理

病情描述:

我更年期已经到了,最近经常心慌焦虑,晚上睡觉失眠,想知道女性更年期如何调理?

高庆
高庆 主任医师

西安交通大学第二附属医院

女性更年期是中年向老年过渡的阶段,女性更年期的调理需要从多方面入手。首先,饮食上要注意营养均衡,多吃高蛋白食物,如鱼、牛肉、羊肉等,并补充更多的维生素,如橙子、苹果、樱桃等。蛋白质是细胞的重要组成部分。维生素抗氧化剂能有效防止细胞衰老,修复细胞,有利于更年期调理。其次,在运动中,我们应该制定合理的锻炼计划。更年期不适合剧烈运动。我们可以做一些缓慢的有氧运动,如慢跑和散步,并参加户外活动。适当的运动可以有效的调节更年期。此外,更年期女性还需要注意调节情绪,减少精神压力。精神紧张容易导致内分泌失调。更年期女性需要适度的放松和合理的作息,可以有效调节更年期的不良症状。

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

女性在40岁以后会进入更年期。更年期期间会出现脾气不好、情绪激动、食欲不振、盗汗等。他们可以选择在日常生活中保持清淡的饮食来帮助调理,也可以选择适当的运动来调理更年期的内分泌状况。有氧运动能有效改善更年期症状,适当调节内分泌紊乱。更年期期间,女性可注意食用当归、何首乌等食物。红枣、蜂王浆和豆制品。食物中所含的雌激素可以帮助女性补充正在下降的雌激素,缓解更年期的烦躁,帮助更年期女性进行调节。比较严重的患者可以选择使用中成药调理,可以口服加味逍遥丸帮助缓解更年期症状。

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