轻度抑郁的自我疗愈方法

病情描述：

我是因为和男友分手，总是解不开心里的结，觉得特别委屈，每天都哭，轻度抑郁的自我疗愈方法是什么

陈云春
陈云春 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

自我抑郁症的测试可以进行抑郁自查。抑郁的自我测试，有的人会在网络上找量表去填，这是一个可以起到辅助提示作用的方法。如果确诊为轻度抑郁症，建议患者学习一些心理调整的方法，多参与户外活动，有效转移注意力，或者是倾听舒缓的音乐，缓解不良情绪。还有家庭支持疗法，这些都有利于抑郁症的改善。也可以首选药物治疗，常用的抗抑郁药舍曲林，艾司西酞普兰，帕罗西汀。

庄蓉
庄蓉 主治医师

西安市精神卫生中心

轻度抑郁症可以先选择心理治疗，目前比较流行的治疗方式是认知行为治疗。自我疗法主要包括运动，有研究证明运动能够提高患者的精神愉悦性，也就是有利于调节神经递质的水平。可以对自己进行自我放松训练，比如瑜伽、舒缓音乐，甚至可以选择水疗、洗澡、散步等方式，抑郁症的预后是很好的，绝大部分患者都可以恢复到以前完全正常的状态，如果说轻度抑郁症效果治疗欠佳，也可以使用药物治疗。

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陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
轻度抑郁的自我疗愈方法

自我抑郁症的测试可以进行抑郁自查。抑郁的自我测试，有的人会在网络上找量表去填，这是一个可以起到辅助提示作用的方法。如果确诊为轻度抑郁症，建议患者学习一些心理调整的方法，多参与户外活动，有效转移注意力，或者是倾听舒缓的音乐，缓解不良情绪。还有家庭支持疗法，这些都有利于抑郁症的改善。也可以首选药物治疗，常用的抗抑郁药舍曲林，艾司西酞普兰，帕罗西汀。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
抑郁症怎么自我调理好得快

如果确诊是抑郁症，轻度抑郁症可以进行自身调节，首先可以进行运动治疗，每天的运动可能至少要40-50min以上，培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，可以听欢快轻松的音乐、和朋友聊聊天、参加适当的活动、找心理支持，可以有积极暗示性的心理治疗，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
抑郁症的自我治疗

抑郁症患者可以在医生的指导下进行自我治疗。抑郁症是一种以抑郁为特征的情绪障碍，常包括抑郁、思维迟钝、意志活动减弱等。有意志活动减少的迹象，自我治疗往往有一定的阻力，所以患者不愿意开始治疗，所以在医生的指导下自我治疗仍然是一种更好的选择。自愈方法包括简单的自愈方法，比如自助手册。目前有各种自助手册帮助学习方法。事实证明，运动有助于改善情绪，缓解紧张。适当做些运动。

陈策
陈策副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后抑郁自我调节9大方法？

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，女性的心理健康将直接影响宝宝的健康，产后抑郁自我调节的方法首先要正确的面对产后的这个过程，要有意识的控制自己的情绪，减少对家属的过分要求；将注意力转移到婴儿的身上。平时多跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。对于病情严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
忧郁症怎么自我治疗

如果符合诊断标准，就是轻度抑郁症。在医生的指导下做一些自我治疗，很容易取得更好的效果。如果是中度或重度，往往需要接受药物治疗或其他治疗。在自我治疗中，有各种轻音乐，也有一些暗示性的自我催眠疗法，比如睡眠不好或者多做自我催眠等等。运动对抑郁症患者确实有一定的效果，但有些患者由于缺乏动力，运动治疗有困难，最好有医生指导。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
忧郁症自我治疗方法

现在忧郁症和抑郁症用词都叫做抑郁症，并不刻意区分忧郁症和抑郁症两个用词在专业上的差别。如果是中度或重度，往往需要接受药物治疗或其他治疗。在自我治疗中，有各种轻音乐，也有一些暗示性的自我催眠疗法，比如睡眠不好或者多做自我催眠等等。运动对抑郁症患者确实有一定的效果，但有些患者由于缺乏动力，运动治疗有困难，最好有医生指导。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
抑郁症可以自愈吗

抑郁症有一部分可以自愈，特别是轻度抑郁症患者可以通过自我调整，自我心理暗示的方式获得自愈，抑郁症是与我们自己的性格有关系，与我们自己的所想、认识有关系，以及影响我们的人和事有关系，表现出一种低沉、与所处环境相悖的状态，严重者有自杀倾向。可以通过一些心理的治疗或者是心理的咨询，或者是专科医生的药物干预，这样的病人可能它的恢复更好一些。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
抑郁症自愈了

抑郁症能不能自愈要看是哪种程度的抑郁症。如果是轻度抑郁症患者，那平时通过自我调整、心理治疗就有可能会达到治愈。建议患者平时一定要多运动，因为运动本身可以刺激体内分泌内啡肽起到抗抑郁作用。而且运动本身也是一种释放压力的出口。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
抑郁症能自愈吗

抑郁症不会自愈，它会相对的减轻，而且抑郁症它还会持续的加重，其实我们大多数出现的都是抑郁情绪，我们中国人有个习惯，不愿意去找医生，好像有点见不得人。轻度抑郁症可以通过自我调整如适量运动，激发内啡肽的分泌，起到抗焦虑、抗抑郁的作用，早期发现无需用药，通过心理干预可取得较好的效果，缩短治疗时间，多找朋友倾诉，多参加有氧运动，给自己一些良好的心理暗示，多找朋友倾诉，缓解和释放压力。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后抑郁怎么治疗呢?

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，产后抑郁常常建议患者和家属住院治疗。如果是轻度抑郁的话，通过家庭亲人之间的这种支持，患者的自我调节，或者是到心理医生寻求心理帮助，治疗的过程中会使用抗抑郁的化学性药物，应该考虑到婴幼儿的成长发育问题。如果患者存在明显的自杀念头或行为，建议患者停止母乳喂养去选择人工喂养并接受药物治疗（舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰等），甚至电休克治疗。用药时请遵医嘱。