产后抑郁自我调节9大方法？

病情描述：

我妻子生产以后心情不是特别好，可能有产后抑郁症，产后抑郁自我调节9大方法是什么？

陈策
陈策 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，女性的心理健康将直接影响宝宝的健康，产后抑郁自我调节的方法首先要正确的面对产后的这个过程，要有意识的控制自己的情绪，减少对家属的过分要求；将注意力转移到婴儿的身上。平时多跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。对于病情严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。

庄蓉
庄蓉 主治医师

西安市精神卫生中心

产后抑郁在现在这个社会越来越常见，这个是一种精神心理疾病，自我调整平时要多和别人交流，多交往，多参加集体活动，可以听自己平时喜欢听的音乐或者看一些书籍，消除紧张焦虑的情绪，适当转移注意力，消除抑郁心情。对于严重的需要就诊于神经内科进行抑郁量表检查，根据情况调整药物治疗，绝大部分情况下都能得到比较好的治疗，疗效都是比较令人满意的。

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陈策
陈策副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后抑郁自我调节9大方法？

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，女性的心理健康将直接影响宝宝的健康，产后抑郁自我调节的方法首先要正确的面对产后的这个过程，要有意识的控制自己的情绪，减少对家属的过分要求；将注意力转移到婴儿的身上。平时多跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。对于病情严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后抑郁怎么治疗呢?

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，产后抑郁常常建议患者和家属住院治疗。如果是轻度抑郁的话，通过家庭亲人之间的这种支持，患者的自我调节，或者是到心理医生寻求心理帮助，治疗的过程中会使用抗抑郁的化学性药物，应该考虑到婴幼儿的成长发育问题。如果患者存在明显的自杀念头或行为，建议患者停止母乳喂养去选择人工喂养并接受药物治疗（舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰等），甚至电休克治疗。用药时请遵医嘱。

张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后脱发会持续多久

一般产后脱发发生在产后4个月。大多数产后脱发，在6-9个月时，可以自行停止，最长的产后脱发可以持续15个月。大多数产后脱发是荷尔蒙自我调节的症状，不需要特殊治疗。有部分、异常、大量脱发的患者，需要到医院治疗。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后抑郁自测表

抑郁症筛查量表PHQ-9主要包括以下内容:1 .对做事情不感兴趣或者不感兴趣；2.感到沮丧和沮丧；3.入睡困难、睡眠不稳定或睡眠过多；4.感到疲倦或缺乏精力；5.食欲不振或活力过剩；6.觉得自己不好或者失败，让家人和自己失望；7.很难专心做事，比如看报或者看电视；8.行动和说话的速度慢到你可以察觉出来或者正好相反，烦躁易怒；9.我有以某种方式死去或结束自己的想法。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
轻度抑郁的自我疗愈方法

自我抑郁症的测试可以进行抑郁自查。抑郁的自我测试，有的人会在网络上找量表去填，这是一个可以起到辅助提示作用的方法。如果确诊为轻度抑郁症，建议患者学习一些心理调整的方法，多参与户外活动，有效转移注意力，或者是倾听舒缓的音乐，缓解不良情绪。还有家庭支持疗法，这些都有利于抑郁症的改善。也可以首选药物治疗，常用的抗抑郁药舍曲林，艾司西酞普兰，帕罗西汀。