孕期如何控制体重长胎不长肉

病情描述：

怀孕期间婆婆一直做各种有营养的东西给我吃，但是我体重已经上去很多了，想知道孕期如何控制体重长胎不长肉

杨筱凤
杨筱凤 主任医师

西安交通大学第一附属医院

怀孕期间少吃甜食和水果，吃太多的甜食和水果会升高母亲的血糖，不仅会增加母亲自身的体重，还容易导致胎儿过大，甚至婴儿巨大，增加难产和剖宫产的风险，所以孕期饮食要注意少吃甜食和水果。少吃坚果，水果通常一天最多吃一个苹果，坚果通常一天最多吃1-2个核桃，也少吃脂肪和淀粉类食物，会升高母亲的血糖，对体重有不利影响。另外，要适当运动，一般建议饭后运动半小时左右。

党赛利
党赛利 主任医师

西安市第五医院

女性面临怀孕期间控制体重的问题。如果体重控制不好，不仅会影响胎儿，还会影响母亲。怀孕期间，要合理控制体重，尽量不吃肉。可以通过以下方法实现:一是注意合理饮食，怀孕期间不要过量摄入一些高能量食物，以免引起高血糖，造成长胎长肉；多吃蔬菜和膳食纤维，既能保证营养物质的摄入，又能使女性不会超重。二是如果有妊娠并发症，要及时治疗，避免长胎长肉。

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杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕期如何控制体重长胎不长肉

怀孕期间少吃甜食和水果，吃太多的甜食和水果会升高母亲的血糖，不仅会增加母亲自身的体重，还容易导致胎儿过大，甚至婴儿巨大，增加难产和剖宫产的风险，所以孕期饮食要注意少吃甜食和水果。少吃坚果，水果通常一天最多吃一个苹果，坚果通常一天最多吃1-2个核桃，也少吃脂肪和淀粉类食物，会升高母亲的血糖，对体重有不利影响。另外，要适当运动，一般建议饭后运动半小时左右。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
长胎不长肉的孕期营养餐单

在怀孕期，孕妇和家人为了未来小宝宝的健康生长发育，在饮食搭配层面会比平常要多元化和营养丰富，假如孕妇的饮食搭配不用控制，鸡鸭鱼肉常常的吃就会缺乏营养出现肥胖症，因此要科学合理膳食，每日一个鸡蛋，500克奶，三两肉，另配以适当面点和水果蔬菜，孕妇专用型营养食品，就可以满足营养成分需求，并且也不会长胖。平时要注意怀孕期间不可以同房，以免对胎儿造成伤害，孕妇要保持较好的心情。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕晚期不长胎食物推荐

怀孕晚期如果做检查胎儿体重过大，孕期营养方面，保持合理、全面、均衡营养，避免营养过多、过剩，控制血糖以后，可以控制胎儿生长过速。平时可以选择热量比较低的水果作为零食，不要选择饼干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等热量高的食物作为零食。要分餐进食，可以一日吃5-6顿，但是每顿都只能吃五分饱。适当运动，做自己力所能及的事情。并注意每天的坚持称体重，做到心中有数。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
不长胎芽胎心的征兆

胚胎没有长胎心的标志是胚胎停止发育。主要表现为妊娠期间出血或腹痛，绒毛膜促性腺激素不增加但减少，或生长缓慢，恶心呕吐反应突然停止或减少，胎动突然消失，或妊娠期间和之后特别严重。对于月经正常的人来说，在绝经30天后，可以通过血液中的绒毛膜促性腺激素来检测妊娠。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕期如何控制体重

孕妇要想控制体重，就要计算摄入饮食的卡路里，既要保证自己吃的有营养，又不能产生过多的热量。如果妊娠期体重增长过快，不能考虑出生的异常或饮食不当等因素，容易引起巨婴，先兆流产等，应进行体检，筛查疾病因素。通常应注意饮食的合理性、易消化的食物主要是：适当运动、避免过度疲劳等。

黄艳红
黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院
胎儿偏小吃什么长胎

胎儿小考虑可能是营养欠佳造成的，因此孕期饮食营养需多方面改进，才可以促进胎儿的生长发育。能够多吃些淡水鱼、肉类食品、蛋类食品、牛乳等高蛋白的食物，多吃新鲜的青菜及新鲜水果，例如红薯、榴莲等。在备孕期及孕初期留意填补叶酸片，立即填补钙质等。怀孕之后要注意生活起居培养优良作息规律，饮食搭配要注意营养平衡，防止挑食，主要是留意营养口味淡，防止过度油腻、刺激性的食物，对胎儿的成长发育才有好处。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃什么长胎

孕期营养要全面。建议饮食要多样化，不要挑食或偏食，这样可以促进胎儿的发育。怀孕期间，需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾来补充蛋白质，这样可以促进胎儿肌肉和骨骼的发育。另外，要多吃含锌的食物，如核桃、蛋黄、海鲜等；怀孕期间要多吃补锌食物，有利于胎儿神经发育，多吃水果

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕晚期吃什么快速长胎？

首先要注意自身营养平衡，补充自身营养，使胎儿健康发育。应该多吃高钙高蛋白的食物。多吃鸡蛋、鱼、牛奶、水果和蔬菜。牛奶要喝脱脂牛奶，每天200g左右。多吃西兰花，因为西兰花富含纤维素和叶酸，可以帮助孕妇在孕期吸收其他绿色蔬菜的营养。每天也要多吃瘦肉和豆类，多吃土豆，比如蜜烤红薯或者红薯排骨汤，多吃虾仁帮助孕妇补充钙的吸收。孕妇要出去晒太阳，定期去医院检查，每天保持良好的情绪。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
孕期怎么控制体重

怀孕期间一般孕妈妈摄入的高脂肪，高蛋白，高热量食物过多会引起体重增快过多，建议在怀孕后注意饮食，期间多吃一些高蛋白的食物，多吃植物蛋白鱼虾，豆类食物，谷类食物，尽量少吃肉类食物，少吃甜食，还可以控制体重。在全部孕期体重增长到二十二斤左右最佳，如果孕妈妈相对比较偏瘦，还可以增长到三十斤左右。日常还可以通过饮食和生活方式等方面进行管理，如果患者已经比较肥胖，还可以在孕期多做运动，适当的减肥，以免造成不良影响。