我年纪大了，想要保养子宫和卵巢，想知道该要如何做？
西安交通大学第一附属医院
保养子宫的第一步是做一个子宫恢复姿势，通过简单的姿势恢复子宫，加速体内激素的分泌。第二，按摩宫颈。掌心热搓，由上至下推至上腹部，用热掌和指尖按摩大腿内侧，由内至上斜推，掌心热贴于下腹部，气息下沉。第三，合理安排三餐营养，多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的食物。第四，要保证充足的睡眠，这期间身体分泌的生长激素最多。
西安市第五医院
如果患者想要保养子宫和卵巢，需要调整日常生活:1。多吃瘦肉、鸡蛋、动物内脏制品、牛奶等富含蛋白质的食物，可以增强自己的体质，多吃新鲜蔬菜和水果，有效补充足够的维生素和矿物质，多吃谷类和豆类。这些食物含有天然激素，有利于延缓子宫和卵巢的衰退。2.在身体适应的情况下，体育锻炼可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。3.保持愉快的心情，避免过度的工作压力和心理压力，避免情绪紧张和焦虑。
