我怕发胖，最近吃多了核桃，我想知道吃核桃发胖吗?
西电集团医院
如果你吃太多核桃，你会发胖的。核桃含有不饱和脂肪酸、锌、锰、铬等人体必需的微量元素，但核桃含油量高，吃多了会上火，吃多了会痰多恶心。严重者会出现腹泻等症状。适量吃核桃不会发胖，对人体有很多好处，如治疗和预防慢性气管炎、哮喘、抗衰老。建议每天吃20 ~ 30克核桃，可以补充人体所需的营养，不会造成营养过剩。而且核桃吃多了会恶心、痰，甚至拉肚子。所以，适量吃核桃不会增肥。
西安交通大学第一附属医院
核桃吃多了不利于控制体重，容易发胖。肥胖的主要原因是热量摄入大于热量消耗，减肥的根本途径是减少热量摄入，增加能量消耗。适量吃坚果和核桃有利于营养和健康。但是，如果超重和肥胖的朋友在减肥过程中吃太多核桃，很容易带来高脂肪，热量过多也不利于控制体重。为了控制体重，避免肥胖，均衡营养科学，适量运动，戒烟限酒，规律作息，充足睡眠，心理平衡最重要。吃太多核桃很容易带太多热量，让我们长胖。
