我前段时间可能是过于劳累了，而且大部分时间都是在站着，特别的难受，后来出现了腰痛，后来检查发现是腰肌肉拉伤，我想知道腰肌肉拉伤怎么恢复？
西电集团医院
对于腰肌劳损的患者，劳损会造成腰部明显疼痛，活动受限。所以一旦出现劳损，就要避免腰部的负荷和反复的牵拉活动，以免造成劳损的组织受力牵拉，造成疼痛肿胀，不利于腰部肌肉的恢复。另外，受伤后一定要及时卧床，卧床期间一定要锻炼四肢的肌肉力量，防止长期卧床造成肌肉萎缩消瘦，受伤24小时内腰部用冰块或用冷毛巾冷敷，以减轻疼痛，避免肿胀。
西安交通大学第二附属医院
首先要进行局部冷敷治疗，冰块要用干毛巾或衣服包裹，以免局部皮肤冻伤。原理是损伤早期冷敷可以减少局部渗出；其次，可以进行局部按摩或针灸，促进局部气血运行，对消除淤血有很好的效果；最后，拉腰肌的时候一定要注意休息，多吃含钙量高的食物，不要举起重物，做大量的运动，慢慢走，必要的时候需要别人的帮助和照顾。活血化瘀药物的外用和内服可用于促进肌肉损伤部位的肿胀和消退以及肌肉的恢复。
