我最近不知道什么原因掉发很严重，朋友说可以去吃点防脱发的食物，我想知道脱发应该吃什么食物呢？
西安市红会医院
抗脱发食品主要包括以下几类。黑色素含量较多的食物，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，富含维生素，能促进头发生长和新陈代谢。海带、海藻等海产品富含碘，能乌发、强发根、减少脱发。蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鸡蛋等，可以及时补充蛋白质，保证头发不再发黄、干燥。坚果，如核桃，可以加强头发的根部，从而防止头发脱落。日常饮食尽量不要吃油腻的食物。过量食用油腻食物容易引发头皮问题，导致脱发。
西安交通大学第一附属医院
有很多食物可以防止脱发。建议均衡营养，保证头发生长所需的各种营养物质的供应，避免营养不良导致的脱发。在正常饮食中，可以多吃富含蛋白质的食物，如家禽、鸡蛋、瘦肉、豆类和牛奶。还需要注意多吃一些有助于滋润头发的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，它们富含各种维生素，有助于改善头发质量。平时可以重点多吃富含锌、铁、铜等微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、坚果、贝类等。
