我有腰椎间盘突出，我想知道这该怎么锻炼恢复？
西安交通大学第二附属医院
对腰椎间盘突出症患者进行锻炼，主要是不增加患者椎间盘内的压力，增加竖脊肌的力量，从而达到稳定脊柱的目的。在这个前提下，增加患者肌肉力量的方法有两种。首先，你可以通过锻竖脊肌的力量。具体操作方式是患者俯卧在治疗床上，使患者的头和腿抬高，从而达到增加竖脊肌的目的。其次，通过五点支撑法锻炼。具体操作方式是患者躺在治疗床上，让患者头部、双肘、双跟支撑床面，腰部抬高，从而增加竖脊肌的肌力。
西电集团医院
腰椎间盘突出不能靠运动来治疗，运动只会让椎间盘突出更严重。运动其实就是锻炼椎体旁边的肌肉和韧带，不是椎间盘，不是骨骼。脊椎肌肉和韧带起着协调运动、稳定脊椎结构和保护椎间盘的作用。如果肌肉力量不足，腰椎异常运动的可能性更大，椎间盘损伤的可能性也会增加。因此，对于椎间盘突出症患者来说，要强调背部肌肉的锻炼，而不是过度增加负荷。
