腰间盘突出怎么锻炼

病情描述：

腰间盘突出，请问我该要怎么锻炼？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

腰椎间盘突出症患者治愈后，运动和维持非常重要，否则复发率很高。建议你平时可以睡在硬板床上，注意休息，不要做繁重的体力劳动，避免过度的腰部运动，避免弯腰举起重物。功能锻炼可以通过跑步、弯腰、压腿、游泳、瑜伽等方法来增加腰部肌肉和背部肌肉的力量。

高宗强
高宗强 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

腰椎间盘突出大多是由于长期反复弯腰拾起重物所致，包括胸部塌陷和背部塌陷等。锻炼方法:你可以尝试“仙人指路”，即单膝跪下，用另一只手臂支撑躯干，伸直其余的胳膊和腿。这种平行四边形的稳定运动对腰部肌肉有很好的拉伸作用，脊柱不会拉伸太多，并且处于中立位置，受力很小。

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高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出大多是由于长期反复弯腰拾起重物所致，包括胸部塌陷和背部塌陷等。锻炼方法:你可以尝试“仙人指路”，即单膝跪下，用另一只手臂支撑躯干，伸直其余的胳膊和腿。这种平行四边形的稳定运动对腰部肌肉有很好的拉伸作用，脊柱不会拉伸太多，并且处于中立位置，受力很小。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
腰间盘突出怎么治疗最好的方法

腰椎间盘突出属于腰椎的退行性改变。腰间盘突出的治疗包括非手术治疗和手术治疗。腰椎间盘突出就是椎间盘突出之后，导致的局部的神经受到压迫，保守治疗主要是对轻微的腰间盘突出症通过理疗、腰背肌的功能锻炼，必要的情况下可以使用腰围外固定，限制腰椎的活动，避免症状的加重。如果是严重的腰椎间盘突出，一般来说需要考虑手术治疗。保守治疗主要是行腰椎的牵引 和神经营养药物治疗。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
腰间盘突出的锻炼方法

腰椎间盘突出已经成为职业病，一般最好睡在硬板床上，以免病情的加重。平时做做运动，如倒走，倒走有利于腰部肌肉训练。核心肌群锻炼：如平板支撑，无需追求数量。还可以在远端取穴按摩，如昆仑穴、委中穴等。

李锋涛
李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰间盘膨出是怎么回事

与腰椎间盘突出相比，腰椎间盘突出更严重。腰椎间盘突出是指椎间盘内的髓核不突破后纤维环，只向后方突出。腰椎间盘突出是指髓核突破后纤维环，但不突破后纵韧带，所以椎间盘突出更严重。椎间盘突出和椎间盘膨出都是影像学描述，不一定会产生明显症状。如果没有症状，就不需要特殊治疗。平时要积极注意休息，睡硬床，注意保暖，适当锻炼下背部肌肉的功能，如三点支撑法、五点支撑法、飞燕等。固定腰围，休息时脱下来。适当拉动水平杆也有利于椎间盘膨出和突出的恢复。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰间盘突出注意事项

如果腰椎间盘突出症患者处于急性发作期，他们需要卧床休息，最好超过一周，然后进行适当的活动和治疗。如果你处于稳定期，你需要做一些系统性的锻炼来增强身体抵抗力，比如游泳和慢跑。平时，我们应该注意坐姿和站立姿势，不要长时间站立。还要注意腰部的保暖，不要着凉，不要提重物。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
腰间盘膨出怎么治效果最好最快

腰间盘膨出的治疗，要看出现了什么症状。腰椎间盘膨出多数是突出的早期阶段，膨出是纤维环有部分破裂，但是表层完整，在人坐姿以及运动时，腰椎椎体会受力，受力后椎体之间会产生撞击，部分进行大运动量的体育锻炼，如负重深蹲举杠铃等。导致脊椎神经根遭受压迫或者刺激，出现腰部疼痛，一般来说，通过保守治疗可以治愈或缓解。如果进一步发展叫脱出，也就是髓核已经脱落到椎管内了。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰间盘突出怎么冶

腰间盘突出病人常压迫神经而导致一系列的症状，可以通过服药来改善，还可以通过热敷、电针治疗、推拿等方式医治。患者平时要注意多歇息，不要长时间坐着或站立，避免过度劳累。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰间盘突出手术怎么做

如果没有腰椎间盘突出的症状，不需要特殊治疗。椎间盘突出只是一种影像表现。可以连续观察。平时，应多注意休息，避免过度弯曲。如果腰椎间盘突出压迫神经，这称为腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症可以先保守治疗，大多数保守治疗的患者可以得到很好的缓解。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰间盘突出怎么治疗

腰椎间盘突出症是脊柱骨科常见的疾病。目前治疗腰椎间盘突出症的方法很多，从保守治疗、微创手术治疗到开放手术治疗，各级医院都在进行，其中保守治疗是早期腰椎间盘突出症的首选治疗方法。该方法无创伤，费用低，大部分患者能取得良好的治疗效果，易于被患者接受。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
腰间盘突出怎么根治？

腰椎间盘突出是可以治愈的。首先要看腰椎间盘突出的程度，比如轻度腰椎间盘突出。我们只需要注意避免长时间伏案工作，玩手机，经常弯腰做家务，开长途汽车等等。通过改善不良的生活习惯和工作习惯，腰椎间盘突出的程度会减缓或者不会进一步发展。如果严重的腰椎间盘突出导致严重的神经根压迫或脊髓压迫，可以通过手术取出突出的椎间盘，解除脊髓压迫和神经根压迫，也可以通过手术完全取出椎间盘。