腰间盘突出的锻炼方法是什么？
北京大学第一医院
腰椎间盘突出已经成为职业病，一般最好睡在硬板床上，以免病情的加重。平时做做运动，如倒走，倒走有利于腰部肌肉训练。核心肌群锻炼：如平板支撑，无需追求数量。还可以在远端取穴按摩，如昆仑穴、委中穴等。
西安交通大学第二附属医院
腰椎间盘突出大多是由于长期反复弯腰拾起重物所致，包括胸部塌陷和背部塌陷等。锻炼方法:你可以尝试“仙人指路”，即单膝跪下，用另一只手臂支撑躯干，伸直其余的胳膊和腿。这种平行四边形的稳定运动对腰部肌肉有很好的拉伸作用，脊柱不会拉伸太多，并且处于中立位置，受力很小。
腰椎间盘突出属于腰椎的退行性改变。腰间盘突出的治疗包括非手术治疗和手术治疗。腰椎间盘突出就是椎间盘突出之后，导致的局部的神经受到压迫，保守治疗主要是对轻微的腰间盘突出症通过理疗、腰背肌的功能锻炼，必要的情况下可以使用腰围外固定，限制腰椎的活动，避免症状的加重。如果是严重的腰椎间盘突出，一般来说需要考虑手术治疗。保守治疗主要是行腰椎的牵引 和神经营养药物治疗。
如果腰椎间盘突出症患者处于急性发作期，他们需要卧床休息，最好超过一周，然后进行适当的活动和治疗。如果你处于稳定期，你需要做一些系统性的锻炼来增强身体抵抗力，比如游泳和慢跑。平时，我们应该注意坐姿和站立姿势，不要长时间站立。还要注意腰部的保暖，不要着凉，不要提重物。
与腰椎间盘突出相比，腰椎间盘突出更严重。腰椎间盘突出是指椎间盘内的髓核不突破后纤维环，只向后方突出。腰椎间盘突出是指髓核突破后纤维环，但不突破后纵韧带，所以椎间盘突出更严重。椎间盘突出和椎间盘膨出都是影像学描述，不一定会产生明显症状。如果没有症状，就不需要特殊治疗。平时要积极注意休息，睡硬床，注意保暖，适当锻炼下背部肌肉的功能，如三点支撑法、五点支撑法、飞燕等。固定腰围，休息时脱下来。适当拉动水平杆也有利于椎间盘膨出和突出的恢复。
腰椎间盘突出症压迫坐骨神经并引起坐骨神经痛，主要由炎症反应产物刺激神经根引起。因此，在病变早期或疼痛症状严重时，或在手术治疗前后，静脉滴注缓解神经根水肿、镇痛、消炎、解痉、营养神经的药物，对缓解病情、恢复神经功能有很好的效果。
腰椎间盘突出症是脊柱骨科常见的疾病。目前治疗腰椎间盘突出症的方法很多，从保守治疗、微创手术治疗到开放手术治疗，各级医院都在进行，其中保守治疗是早期腰椎间盘突出症的首选治疗方法。该方法无创伤，费用低，大部分患者能取得良好的治疗效果，易于被患者接受。
中医在治疗腰椎间盘突出这方面是有优势的，，中医往往是采取一个综合治疗的方法，譬如说通过辨证施治服用中药，还有针灸、拔火罐、推拿按摩等方法，这些方法都是中医的有效的治疗方法，推拿按摩的过程中要注意，对于老年人尽量不要采取按摩，因为老年人容易骨质疏松，按摩容易加重病情，甚至会造成骨质疏松性骨折。
腰椎间盘突出症和后路突出症明显，会压迫神经根，引起坐骨神经痛、腿麻木、不适等症状。治疗方法卧床休息是最简单、最有效的治疗方法。能明显减轻神经根水肿，减轻腿部疼痛和麻木症状。还可口服米佐林缓解肿胀。腿麻木表示神经病变，甲钴胺可以口服滋养神经治疗
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