补钙的最好方法

病情描述：

小孩总是腿疼，去医院看了是缺钙，请问吃什么补钙最快最好？

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

如果胃没有任何问题，比如没有萎缩性胃炎，没有胃酸，没有胃分泌减少的情况下，我们就可以进食一般的碳酸钙，它的钙含量比较高，相对来说价格不算贵，这样子吸收率一般，也还可以，另外对于一些老人或婴儿，可能不太适合吃一些整片的钙质，可以选择进食一些液体钙，所以说进食的具体情况要具体分析。低钙症患者如症状较重，可到当地医院静脉注射葡萄糖酸钙。

张富军
张富军 主任医师

西电集团医院

钙质缺乏可以通过饮食和药物补充，以及适当的运动和适当的阳光照射，并且保证良好的生活习惯能有效改善缺钙的症状。食品补充方面建议多吃鱼虾、蛋奶等富含钙的食品，此外还可进行药物补充，如一些著名品牌的补钙药一般都含有维生素D3，而且能促进钙的吸收。另外，日晒还可促进钙的转化及在骨骼上的沉积，建议中老年人除以上补钙外，必要时给予葡萄糖酸钙注射。

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侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么最补钙？

钙剂在预防和治疗骨质疏松的时候是特别重要的，钙是人体凝血系统必不可缺少的凝血因子，是构成骨骼和牙齿的主要成分。补钙最快、最好、最平稳的方法是口服碳酸钙类的药物，平常可以多给孩子吃些深海鱼，虾，豆制品都有利于补钙，除了给宝宝补钙外，吃母乳的宝宝，宝妈平时可多喝点牛奶。补钙可以吃海产品、瘦肉，含钙最高，是最好的食物。在补充钙的同时要选择补充维生素D，补充维素D是有助于钙的吸收。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇每天需要多少钙

孕妇每天需要的钙量在怀孕的不同阶段是不同的。一般孕早期每天需要800mg，孕中期每天需要1200mg，孕晚期每天需要1500mg。孕妇可以通过喝牛奶或豆浆，或者孕妇奶粉来补钙。孕早期，每天喝2杯牛奶。中晚期最好每天喝3杯牛奶，因为孕晚期对钙的需求量比较大。另外，孕妇一定要注意补钙。建议多次少量补钙比较好。骨头汤不是补钙的最好方法。在补钙的同时，可以适量补充维生素D，也可以晒太阳补钙。补钙不是越好越好。如果钙过量，可能导致胎盘老化，羊水分泌减少。所以补钙要科学。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
腿抽筋的解决方法

腿抽筋应该拉伸抽筋的局部肌肉。出现腿抽筋，可以用手掰着抽筋的脚趾，用力掰就能够很快的缓解抽筋的症状。如果出现长期的抽筋，最好是配合吃中药或者是补钙等治疗，平时还要多吃含钙的食物。在补钙的同时可以吃上维生素D或者是AD胶丸等治疗，有利于钙吸收。最好是到医院骨关节科通过化验微量元素以及维生素检测骨密度等。还需要注意保暖。用药时请遵医嘱。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
什么食物补钙最好

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，促进和维持骨骼形态和硬度，维持内环境的平衡。补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。主要食物来源有奶制品，海带，虾皮，茴香，骨汤，芹菜等。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
婴儿补钙到什么时间最好

一般建议您的宝宝饭后口服补钙，最好配合维生素D服用，除了补钙，维生素D是补钙最重要的补充。当6个月内婴儿的奶量达到500毫升以上时，一般不需要补钙，但不能中断补充维生素D。一般足月儿出生后2周开始补充维生素D，可以口服常规预防剂量。对于早产儿、低出生体重儿、双胎胎儿，出生后一周应补充维生素D，一开始应加倍剂量。3个月后可以改为预防剂量，需要补充到2岁。如果夏天阳光充足，可以增加户外活动，此时可以减少维生素D的摄入，但牛奶摄入不足时要适当补充钙。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇吃什么补钙最快最好，如下:第一，牛奶除了富含钙外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，日常补钙应以牛奶为主要食物，酸奶、奶酪、奶片等其他乳制品是良好的钙源。第二，海带虾皮，海带虾皮是高钙海鲜。每天吃25g，可以补钙300mg。海带和肉一起煮，或者和凉拌一起煮。虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
一年中几月份补钙最好

钙是人体重要的电解质成分，机体绝大部分的钙，都是沉积在骨骼上，钙进入体内基本都是在骨骼系统沉积，使得骨骼坚硬，能够负重，如果按季节区分，婴儿补钙的最佳时间在春夏季、夏季、夏秋季，尤其是婴幼儿及青少年以及老年骨质疏松的患者，如果临床上孩子没有挑食、偏食的现象，不需要额外补钙。只有当维生素D缺乏，导致低钙血症，进行治疗时在补充维生素D的同时适量补钙。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么补钙效果最好最快

安全有效的钙制剂和维生素D能帮助补钙效果最好、最快。可以在医生的建议下吃一些适合的补钙药物，包括碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙等等。对于青年人，建议首先要均衡的饮食，从食物中所摄入的钙也非常多，可以吃一些富含钙质的食物，包括牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，每天适量吃些豆制品以及鱼，虾类的食物，含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
补钙什么时间段最好

患者在睡觉前或是餐后补钙是最好的时间，由于白天可以从三餐食材中摄取一定量的钙，睡觉后没有钙的来源，睡前补充钙可以调整夜间身体钙的含量，有利于新陈代谢。

高宗强
高宗强副主任医师

西安交通大学第二附属医院
老年人怎么补钙效果最好

老年人最好的补钙方式是饮食疗法，饮食搭配一定要营养均衡，可以适当的加一点醋，这样钙比较容易被身体吸收。患者平常可以多吃一些富含维生素cC的食物，要注意防寒保暖。