蔬菜、水果及杂粮里膳食纤维含量高，如芹菜、白菜、空心菜、菠菜、菠萝、麦片及玉米等。
1、膳食纤维对肠道非常有益，能够缓解便秘，促进胃肠道蠕动；
2、饮食要讲究营养均衡，在保证每天摄入足量膳食纤维的同时，还要摄取碳水化合物、蛋白质、油脂、蔬菜、水果等。
蔬菜、水果及杂粮里膳食纤维含量高，如芹菜、白菜、空心菜、菠菜、菠萝、麦片及玉米等。
1、膳食纤维对肠道非常有益，能够缓解便秘，促进胃肠道蠕动；
2、饮食要讲究营养均衡，在保证每天摄入足量膳食纤维的同时，还要摄取碳水化合物、蛋白质、油脂、蔬菜、水果等。
