膳食纤维主要存在于植物性食物中，主食、蔬菜、水果中都含有膳食纤维，其中粗粮、带叶蔬菜中的膳食纤维比较高，芹菜、苹果中也有很高的含量。
1、膳食纤维是不能被人体消化酶所消化的碳水化合物，主食、蔬菜和水果中都含有膳食纤维；
2、膳食纤维的摄入量不是越高越好，最重要的是要保持营养平衡；
3、如果每天需要2000千卡的热能，一般摄入30g膳食纤维即可。
膳食纤维主要存在于植物性食物中，主食、蔬菜、水果中都含有膳食纤维，其中粗粮、带叶蔬菜中的膳食纤维比较高，芹菜、苹果中也有很高的含量。
1、膳食纤维是不能被人体消化酶所消化的碳水化合物，主食、蔬菜和水果中都含有膳食纤维；
2、膳食纤维的摄入量不是越高越好，最重要的是要保持营养平衡；
3、如果每天需要2000千卡的热能，一般摄入30g膳食纤维即可。
