喝牛奶是补钙的最佳方式，50斤虾皮也抵不过两盒牛奶的钙量，也可以选择适当的钙剂来补钙，同时应该注意摄入维生素D，促进钙的吸收。
1、改善骨质疏松症不能只强调补钙，还要强调钙磷平衡，增加维生素D的补充；
2、建议改变生活方式，对骨质疏松要早预防、终生预防，不要等发生骨质疏松后才临时预防；
3、补钙过多会导致便秘。
喝牛奶是补钙的最佳方式，50斤虾皮也抵不过两盒牛奶的钙量，也可以选择适当的钙剂来补钙，同时应该注意摄入维生素D，促进钙的吸收。
1、改善骨质疏松症不能只强调补钙，还要强调钙磷平衡，增加维生素D的补充；
2、建议改变生活方式，对骨质疏松要早预防、终生预防，不要等发生骨质疏松后才临时预防；
3、补钙过多会导致便秘。
