可以通过自我调节、保证正常的生物钟节律、睡前放松等方式改善睡眠。
1、患者在睡前不要玩手机或平板等电子产品；
2、患者要保证正常的生物钟节律，不要熬夜，不要睡懒觉；
3、在睡觉前可以听放松的音乐，或者做拉伸、瑜伽、冥想，可能会对睡眠有所帮助。
可以通过自我调节、保证正常的生物钟节律、睡前放松等方式改善睡眠。
1、患者在睡前不要玩手机或平板等电子产品；
2、患者要保证正常的生物钟节律，不要熬夜，不要睡懒觉；
3、在睡觉前可以听放松的音乐，或者做拉伸、瑜伽、冥想，可能会对睡眠有所帮助。
