服用具有镇静作用的中药有助于睡眠。
1、目前没有客观证据可以证明喝牛奶或小米粥有助于睡眠，但是传统医学中的一些中成药物具有镇静作用，比如刺五加等；
2、对于大脑容易兴奋的人，白天尤其是在午后，不要饮用茶、红牛、咖啡等容易兴奋神经的饮品，所以要进行饮食控制。
服用具有镇静作用的中药有助于睡眠。
1、目前没有客观证据可以证明喝牛奶或小米粥有助于睡眠，但是传统医学中的一些中成药物具有镇静作用，比如刺五加等；
2、对于大脑容易兴奋的人，白天尤其是在午后，不要饮用茶、红牛、咖啡等容易兴奋神经的饮品，所以要进行饮食控制。
