晚睡晚起算熬夜吗

病情描述：

寒假这段时间我经常晚睡晚起算熬夜吗？

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

晚睡晚起，如果你经常超过11点睡觉，你应该熬夜。因为人们经常睡得晚，起得晚，这打破了正常的生物钟。如果他们长时间不能睡觉和起床，可能会影响他们的健康。普通人的生物钟从晚上11点到凌晨2点进入深度睡眠状态，这可以完全缓解疲劳。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

晚睡晚起也算熬夜，通常超过晚上11点，甚至熬夜。人体内存在正常的生理昼夜节律。它白天活跃，晚上睡觉。所有内分泌激素的变化都与昼夜节律有关。特别是在晚上，褪黑激素分泌高峰出现在两点到三点。褪黑素具有抗氧化、抗衰老、改善睡眠质量、降低心脑血管疾病风险等功效。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚睡晚起算熬夜吗

晚睡晚起，如果你经常超过11点睡觉，你应该熬夜。因为人们经常睡得晚，起得晚，这打破了正常的生物钟。如果他们长时间不能睡觉和起床，可能会影响他们的健康。普通人的生物钟从晚上11点到凌晨2点进入深度睡眠状态，这可以完全缓解疲劳。

高庆
高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院
怀孕熬夜对胎儿有影响吗

通常建议女性在怀孕期应注意正常生活和歇息，以免 长时间熬夜。要是她们在怀孕期晚睡，可能造成 女性的内分泌紊乱。要是她们很严重，可能影响胎儿的发育。要是她们熬夜晚，可能造成 头晕、精神不适和其他症状，可能对孕妇和胎儿有害，因此她们可能避免在怀孕期晚睡。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
月经推迟一周

正常的月经周期为28-35天,一般28-30天较多,月经推迟一周以内,可以不用处理。建议可以再观察3天。月经推迟这种情况一般和工作或学习压力过大有关。另外生活不规律，环境的改变，晚睡晚起对于月经推迟也会有影响。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚睡对身体的危害

睡懒觉对身体的危害是多方面的，会影响精神、心理、内分泌、工作能力、记忆力，甚至缩短寿命，要注意。晚上11点至凌晨2-3点这段时间是睡眠的黄金时期，对于恢复身体机能、增强记忆力、增强免疫力有着重要的意义。所谓熬夜到11点多，黄金睡眠时间不睡觉，继续工作，熬夜，学习，打麻将，对大脑，神经系统，免疫系统等很多系统的功能恢复都是有害的。有人说熬夜等于缩短自己的寿命。这不是危言耸听，需要大家关注。11点前睡觉，睡眠质量会提高，第二天早上6点起床，有利于正常工作学习生活。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
12点睡觉算熬夜吗

12点睡觉算熬夜。正常睡眠应该在9: 30到10:00之前，以确保每晚睡眠时间超过7小时。早上6点到7点起床。平时尽量不要熬夜，尤其是患有心血管疾病的人。经常熬夜会增加心脏负担，严重时会出现猝死。平时，多注意营养饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
11点睡觉算熬夜吗

对于十一点上床睡觉是否算熬夜这个问题，没有固定的答案。一般来说，正常人每天睡7-8小时。如果他们白天睡得多，晚上睡得少，他们不算熬夜。因此，这种情况取决于一个人自己的情况。只要能保证一天的睡眠时间大约是八个小时，那么这个时间就足够了。

邓捷
邓捷主任医师

西安交通大学第二附属医院
低压偏高是什么原因以及降压的方法

医学上常说高低压是舒张压升高，舒张压升高的主要原因是外周血管阻力增加。外周血管阻力增加主要与交感神经活动过度激活有关，主要见于年轻人，而老年人收缩压升高主要由血管弹性脆弱、血管弹性恶化、动脉粥样硬化等相关因素引起。对于高低压的年轻人来说，首先要做的是减缓精神压力，获得足够的睡眠，不要过度睡眠，即晚睡晚起的人容易引起自主神经功能障碍，从而导致舒张期血管阻力和血压的增加。平时适当增加锻炼，以有氧运动为主。若血压持续不降建议服用药物治疗。