大肚子怎么减

病情描述：

表妹想减大肚子，请问怎么减？

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

控制总热量的摄入，少吃白米、白面和其他高糖指数的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，都可以减少大肚子。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠蠕动，促进排便，并延迟胆固醇的吸收。应该注意增加锻炼。每天跑30分钟，每周至少跑150分钟，可以促进脂肪代谢 。

李晓莉
李晓莉 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

晚上9点以后不要吃任何食物，因为如果你在9点以后吃食物，你的胃很难消化它，最后所有的食物都会转化成脂肪堆积在你的胃里。应该加强户外运动，参加各种体育活动，坚持锻炼会有效。多做腹部锻炼，比如仰卧起坐。合理安排作息时间，早睡早起，不熬夜，不吃夜宵。

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张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
大肚子怎么减

控制总热量的摄入，少吃白米、白面和其他高糖指数的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，都可以减少大肚子。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠蠕动，促进排便，并延迟胆固醇的吸收。应该注意增加锻炼。每天跑30分钟，每周至少跑150分钟，可以促进脂肪代谢 。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
胃大肚子大怎么才能减下去

胃大，肚子大，要想真的减，就得闭上嘴。肥胖的原因非常复杂，包括遗传因素和环境因素。在减肥过程中，要根据患者的身高计算标准体重，根据患者的职业计算患者每天摄入的热量，限制碳水化合物、脂肪、蛋白质和水果的总热量。同时，选择一项适合患者的运动，坚持下去，包括骑自行车、跳绳、游泳、跑步。坚持运动，减少饮食，减少体脂。当体重达到相对标准体重时，就会进行局部瘦身运动。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
肚子怎么减

想减少肚子的脂肪，你应该多做运动。饭后一小时可以跑步，快走、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等运动都可以，而且注重坚持，减肥效果非常理想。腹部脂肪多，平时要多站起来走动，还可以经常按摩腹部，有一定的效果。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么减肚子

随着人们生活水平的提高，长期高脂、高热量的饮食，可以造成腹型肥胖的发生，也就是常说的啤酒肚。想要消除啤酒肚，一定要及时调整生活、饮食结构，减少饮酒频率以及饮酒量。同时减少高脂、高热量的饮食摄入，控制饮食量，多参加体育锻炼。