怎么减肚子

病情描述：

人到中年，啤酒肚怎么减？

吴护群
吴护群 主任医师

西电集团医院

其实想要快速的瘦掉啤酒肚很简单，重点是持之以恒。适量减少每天的食物量，多吃蔬菜水果。饭后尽量不要立马躺下，最好是吃饭后做适量的运动，或者是站立走动，不仅可以通过运动使身体内的餐食热量快速的燃烧，每天再适量的做仰卧起坐或者下腹卷体的运动能有效的减少腹部的啤酒肚。

张春虹
张春虹 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

随着人们生活水平的提高，长期高脂、高热量的饮食，可以造成腹型肥胖的发生，也就是常说的啤酒肚。想要消除啤酒肚，一定要及时调整生活、饮食结构，减少饮酒频率以及饮酒量。同时减少高脂、高热量的饮食摄入，控制饮食量，多参加体育锻炼。

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张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
大肚子怎么减

控制总热量的摄入，少吃白米、白面和其他高糖指数的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，都可以减少大肚子。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠蠕动，促进排便，并延迟胆固醇的吸收。应该注意增加锻炼。每天跑30分钟，每周至少跑150分钟，可以促进脂肪代谢 。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
肚子怎么减

想减少肚子的脂肪，你应该多做运动。饭后一小时可以跑步，快走、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等运动都可以，而且注重坚持，减肥效果非常理想。腹部脂肪多，平时要多站起来走动，还可以经常按摩腹部，有一定的效果。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
胃大肚子大怎么才能减下去

胃大，肚子大，要想真的减，就得闭上嘴。肥胖的原因非常复杂，包括遗传因素和环境因素。在减肥过程中，要根据患者的身高计算标准体重，根据患者的职业计算患者每天摄入的热量，限制碳水化合物、脂肪、蛋白质和水果的总热量。同时，选择一项适合患者的运动，坚持下去，包括骑自行车、跳绳、游泳、跑步。坚持运动，减少饮食，减少体脂。当体重达到相对标准体重时，就会进行局部瘦身运动。

张春虹
张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么减肚子

随着人们生活水平的提高，长期高脂、高热量的饮食，可以造成腹型肥胖的发生，也就是常说的啤酒肚。想要消除啤酒肚，一定要及时调整生活、饮食结构，减少饮酒频率以及饮酒量。同时减少高脂、高热量的饮食摄入，控制饮食量，多参加体育锻炼。