促进睡眠的方法

病情描述：

最近睡不好

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

适当运动，避免过度劳累。避免过度刺激神经系统。适当的刺激有利于利尿，使食物中产生的气体消化，气体转化。晚餐应在睡前四小时安排。如果你饱了，睡觉会导致废气滞留。做些运动，好好休息。睡觉前把脚泡在热水里。一杯牛奶、洗澡等方式促进睡眠治疗。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

认为失眠是神经衰弱引起的。在这种情况下，建议你要有良好的心态，不要让它成为心理问题；可以多做体育锻炼，注意不要过度劳累；可以多吃水果，如葡萄、苹果、梨等；可以吃一些维生素B1、谷维素等药物，对营养神经的影响也很大。

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
促进睡眠的方法

适当运动，避免过度劳累。避免过度刺激神经系统。适当的刺激有利于利尿，使食物中产生的气体消化，气体转化。晚餐应在睡前四小时安排。如果你饱了，睡觉会导致废气滞留。做些运动，好好休息。睡觉前把脚泡在热水里。一杯牛奶、洗澡等方式促进睡眠治疗。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
促进睡眠的好方法

睡眠问题是生活中常见的问题之一，改善睡眠的方法主要包括以下几个方面:1.改变生活习惯的方式，日常生活中注意睡前不要喝咖啡、浓茶等容易兴奋大脑神经的食物，睡前1-2小时内不要工作学习，养成良好的作息规律，避免熬夜，适当运动，有利于身心健康。2、药物调理，可以服用中成药，如安神补脑液、清脑沈复液、复方枣仁胶囊等，副作用小，具有养心安神、改善睡眠的作用。3.理疗。传统物理疗法包括中医理疗，如针灸、按摩、推拿等。目前有各种各样的助眠仪器，方便家庭使用，也可以帮助调节睡眠。用药时请遵医嘱。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
治疗睡眠方法

调整生活方式，注意在日常生活中养成良好的作息规律，避免熬夜，避免在睡前喝咖啡、浓茶等容易刺激大脑神经的食物，并通过睡前泡脚、喝牛奶等方式促进睡眠。目前治疗失眠的药物种类繁多，中成药包括安神补脑液、清脑复神液等。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
治疗失眠的最好方法

失眠是一件非常痛苦的事情。有很多方法可以改善失眠，例如，睡前喝一碗新鲜豆浆可以促进睡眠。也可以用水煮沸生姜后加入一勺醋，浸泡脚30分钟，持续半个月可改善睡眠。莲子有养心安神的作用，当睡眠不稳定时，可用莲子粥作晚餐。除此外，还可以在睡觉前吃一些香蕉来达到催眠的效果。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
小孩长高的最有效方法

身高与很多因素有关首先，我们需要均衡的饮食，合理的营养和良好的生活习惯。多吃富含蛋白质和维生素的食物，适当补钙，不要挑食。如果饮食不平衡，肠道对营养物质的吸收能力较差，导致儿童微量元素缺乏，对身高会有一定的影响。第二，多晒太阳。多晒太阳可以补充体内维生素D。维生素D能促进钙的吸收，明显促进生长发育。第三，要养成良好的生活习惯，睡眠充足，不要熬夜。睡眠时间短会导致孩子生长发育落后。