最近晚上老是睡不着，很痛苦，我想知道有什么好方法促进睡眠吗
西安交通大学第二附属医院
睡眠问题是生活中常见的问题之一，改善睡眠的方法主要包括以下几个方面:1.改变生活习惯的方式，日常生活中注意睡前不要喝咖啡、浓茶等容易兴奋大脑神经的食物，睡前1-2小时内不要工作学习，养成良好的作息规律，避免熬夜，适当运动，有利于身心健康。2、药物调理，可以服用中成药，如安神补脑液、清脑沈复液、复方枣仁胶囊等，副作用小，具有养心安神、改善睡眠的作用。3.理疗。传统物理疗法包括中医理疗，如针灸、按摩、推拿等。目前有各种各样的助眠仪器，方便家庭使用，也可以帮助调节睡眠。用药时请遵医嘱。
西电集团医院
考虑到是由失眠、神经衰弱症状引起的，建议平日心态好，不要让其成为心理问题；可以多做体育锻炼，注意不要过度劳累；可以多吃水果，比如苹果、梨、葡萄等等；可以吃一些维生素B1、谷维素等药物，对滋养神经也有很大作用；睡前保证睡眠环境足够黑暗，有利于褪黑素的产生；睡觉前，你可以听一些轻音乐，喝一杯热牛奶。也可以用热水泡脚，做足底按摩。
