平常入睡困难怎么办？
中国中医科学院西苑医院
入睡困难首先需要进行生理上的调节，患者可以口服谷维素片，其次，睡前泡脚也可以利安眠，患者在生活中应清淡饮食，多喝白开水，避免进食刺激性的食物和饮料；除此外，还可睡前选择听一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐，也可采用心理行为治疗。
西安交通大学第二附属医院
入睡困难属于比较常见的睡眠障碍类型。严重入睡困难者，可以口服地西泮片，平时注意养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。睡前注意避免喝可乐，咖啡，巧克力等。
1.宝宝睡前过度兴奋，使大脑皮层处于兴奋状态，但大脑皮层发育不良，无法在克制状态下快速入睡，因此入睡前需要营造一个温暖安静的环境。2.睡眠障碍。宝宝睡着的时候，大人经常抱着乳头睡着，摇晃或者抱着。从长远来看，他们变得依赖于入睡。一旦失去上述条件，他们就变得难以入睡或容易醒来。3.维生素D缺乏性佝偻病，婴儿的神经和精神系统由于血钙减少而处于兴奋状态，由于声音或光线的刺激而过度活跃，难以入睡。
儿童入睡困难的原因。首先，考虑到孩子的紧张情绪，他们在学校可能会遇到不愉快的事情。如果孩子经常玩手机，也会导致情绪异常和心理变化。孩子入睡困难，要及时改变作息习惯，让孩子早睡早起，不要经常玩手机，稳定情绪。如果孩子有心理异常，也应该给予心理咨询，对促进孩子的心理发展，提高孩子的睡眠质量和时间有很好的效果。在医生的指导下，可以适当给孩子服用中成药来滋养神经，也有一定的辅助治疗作用。
有可能是心理压力过大，神经过度紧张，引起的神经衰弱。应该保持入睡环境要安静，同时入睡前不要过于兴奋或紧张。严重失眠者，可以口服地西泮片。平时注意养成良好的，睡眠习惯，避免劳累。
虽然很困，但是睡不着意味着有睡眠障碍，很难入睡。需要分析患者是否长期存在入睡困难，如三个月以上或三个月以下、一周或几天。如果是短期入睡困难，三个月以内困难，属于急性睡眠。如果每天晚上睡眠少于7小时，第二天又有困意，建议服用一些治疗失眠的短期药物和少量常用药物。如果几天难以入睡，可以调整睡眠规律，减轻生活工作压力，通过这样的调理，尽力帮助恢复睡眠。如果效果还是不好，可以吃药。
难以入睡，容易醒来，睡眠浅，这些现象都是睡眠障碍。睡眠障碍的原因很多，包括器质性问题和功能性问题。一些器质性慢性病可使身体不适，如疼痛、麻木、瘙痒、心悸、憋气、咳嗽等。如果身体不舒服，很难入睡，有时睡着后很容易醒来。针对这种情况，有必要对原发病进行治疗。如果原发病治愈，身体放松，可以加深睡眠。睡眠不好的原因大部分是功能因素造成的。除了睡眠不好，这些病人还容易紧张和焦虑。白天的生活节奏太快，要处理的事情太多。晚上睡觉的时候，还是不能放松心态，肯定会影响睡眠。你不能轻易睡觉或醒来。
失眠想快速入睡是个很困难的问题，首先要创造一个舒适，安静，适合睡眠的环境。睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料。可以口服，安定片，阿普唑仑片。还可以进行中草药调服。
入睡困难，这种情况属于神经功能紊乱，可以在睡前2小时以上，进行不复杂的运动，卧室必须保持安静、昏暗，在睡前可以做一些室内瑜伽、体操等比较舒缓的活动，睡前尽量少喝水，平时可以多吃一些牛奶。
中医治疗失眠一定要对症下药，对症下药。一般可分为以下几类:阴虚内热，常为心烦、口干、夜间睡不着，多烦躁状态。常用的中成药是天王补心丹；心脾两虚，气血两虚所致失眠。有些患者通常体质较弱，容易疲劳，也容易出现大便变形。如果拉肚子，这个时候可以用归脾丸。比如诸葛亮的体质就是担心劳动量大，每天有脑力活动，有很多要照顾，同时吃的很少，睡眠也很不好。这是心脾两虚，精力和脾气的不足可以用归脾丸改善。此外，还有一种常用的催眠药物叫白子仁丸。治疗重点是缺乏努力。老朋友容易出现这种缺乏努力的情况，年轻人相对较少。用药时请遵医嘱。
环境因素。室内温度、湿度，噪音等都有可能导致入睡困难。长期熬夜，导致内分泌失调而难以入睡。难以入睡是睡眠障碍的一种，入睡困难是功能性疾患所引起来的。特别是部分病人由于近期工作压力大或者思虑、劳倦过度出现的。如果患者在睡前习惯饮浓茶、浓咖啡或者兴奋性饮品，会导致患者大脑皮层功能处于兴奋状态，患者难以入睡。或者服用了特殊的食物、药物，这个时候是1-2天的失眠情况。
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