早餐吃什么最减肥

病情描述：

早餐一般吃什么最减肥？

张超
张超 副主任医师

西安市第三医院

减肥期间早餐可以多吃一些粗粮。吃全麦面包加牛奶，加一种水果，最好是香蕉或者苹果。在平时的饮食上要保持良好的饮食习惯，平时要多做锻炼。不要吃太凉的，以免造成胃部的不适。

邹百仓
邹百仓 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

减肥的早餐既要保证营养又要不增加体重，可以吃鸡蛋、面包和牛奶等，不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉或鱼虾为主。餐后喝绿茶或苦丁茶，有利于新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出。

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王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
早餐吃什么最有营养又减肥？

清晨是一天的开始，早餐是很重要的，建议补充蛋白质和钙质，推荐食物，牛奶，酸奶，豆浆。营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。因为早餐能够启动身体新陈代谢，也能够让人的精力充沛。早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。营养减肥早餐就是既有营养，又有利于减肥的早餐，要保证充足的优质蛋白质，还要保证食物的种类多样化。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
早餐吃什么最减肥

减肥的早餐既要保证营养又要不增加体重，可以吃鸡蛋、面包和牛奶等，不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉或鱼虾为主。餐后喝绿茶或苦丁茶，有利于新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
减肥早餐吃什么

一般来说，建议在减肥期间吃合理的饮食。如果不吃早餐，长时间可能会引发结石，还可能会造成营养的缺乏。建议早餐应补充适量的维生素、蛋白质和豆制品。可以选择吃两片燕麦面包，喝一杯牛奶或豆浆，还可以吃鸡蛋或蛋白粉。

殷燕
殷燕副主任医师

西安交通大学第一附属医院
减肥早餐一般吃什么

爱美是每个女人的天性，一旦发现自已体重有所增加，就想尽各种方法来进行减肥。可很多人只知道一味的减肥，却没有做到健康减肥，在减肥期间，早上不吃任何东西，到中午饿了就大吃一顿，这样不但减肥没有成功，反而对身体不健康，所以早餐还是要适当的合理搭配，可以选择一些有利于减肥的食物，如鸡蛋，它容易使人产生饱胀感，还有香蕉，它含有了很高的纤维，卡路里的含量是很低的，也可以减缓胃部的排空，对食欲有抑制的作用，会有胃部饱满的感觉。千万不能早上空腹，这样长期下去，会带来一些不必要的疾病。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
早餐吃什么最养胃？

早餐想养胃，可以吃易消化、清淡的食物，也可以吃流食，比如小米粥、红豆粥等。还吃面、面包、牛奶，有利于补充营养，还能达到养胃的效果。蜂蜜本身富含多种营养成分，也是养胃的好食物。早晨可搭配芹菜、韭菜等含纤维素的淡绿色蔬菜食用，可促进胃肠道蠕动，促进消化。而且从中医角度来说，早上吃热食最好能养胃，所以可以每天早上喝一杯热蜂蜜水，荤素搭配，适当补充蛋白质、维生素等营养物质，增强体质。

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
孕妇早上吃什么早餐好

因为孕妇孕期需要各种营养，搭配早餐是合理的，最重要的是多吃富含蛋白质的粗粮食物。另外，你可以吃水果和蔬菜。具体可以每天早上吃1、2个煎蛋，喝一杯牛奶或者一碗小米粥。也可以和燕麦片搭配，因为燕麦片含有较多的膳食纤维，有利于排出粪便，缓解或缓解孕妇孕期便秘。此外，你可以吃一些水果，比如几个西红柿和半根黄瓜。同时可以炒一点，或者冷拌一点芹菜花生。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
苹果什么时间段吃最好?

早餐吃苹果可以预防胆结石，早餐空腹吃苹果是最好的。从前一天的晚餐到当天的早餐，大部分人10个多小时没吃东西，肝糖基本消耗殆尽，所以早上会感觉特别累。这时吃苹果的话，最好是早上八点到九点吃苹果，因为这个时候人体在网上已经筋疲力尽了，这个时候吃苹果可以让肠胃的吸收转化能力最强。而且早上人的脾胃最旺盛的时候，吃苹果很容易被身体吸收，所以早上吃苹果营养价值高，不如再过一年饭前吃苹果。