跳绳减肥多久见效

病情描述：

使用跳绳减肥多久可以见效？

张超
张超 副主任医师

西安市第三医院

跳绳属于一种比较好的有氧运动，一般坚持运动一周，至少应该坚持45分钟以上，就可以看到减肥效果。只要坚持锻炼和控制好饮食，可以达到很好的减肥效果。

邹百仓
邹百仓 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

跳绳是一种有氧运动，在跳跃中把脂肪燃烧，是一项极好的减肥运动。一般需要坚持1个月以上的时间才会有效果，平时生活中还是建议长期坚持做锻炼，坚持合理的饮食，将体重控制在合理范围之内。

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邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
跳绳减肥多久见效

跳绳是一种有氧运动，在跳跃中把脂肪燃烧，是一项极好的减肥运动。一般需要坚持1个月以上的时间才会有效果，平时生活中还是建议长期坚持做锻炼，坚持合理的饮食，将体重控制在合理范围之内。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
跳绳多久可以达到减肥效果

每天跳绳在500到1000下，可以达到减肥效果，跳绳减肥者应该根据自身能力等因素确定跳绳的具体频率，避免过度疲劳。此外，避免餐后立即进行活动，以引起岔气等症状。此外，除跳绳外，平时也应该注意休息。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
跳绳能减肥吗

跳绳具有明显的减肥效果。跳绳是一种很好的有氧运动，它能消耗体内多余的脂肪，锻炼肺活量，增加血液回流量，使身体得到良好的锻炼。跳绳运动时，应进行合理的运动，当发生过度心跳时，病人应停止跳绳。超重患者不应跳绳，这很容易造成腿部关节损伤。在减肥过程中，患者还可以采用游泳、跑步、广场舞等方法锻炼，增强体质，减少脂肪堆积的症状。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
跳绳和跑步哪个减肥效果好

跑步和跳绳都是非常减肥的运动，但是相对于来说，跳绳比跑步消耗更多的卡路里，所所以跳绳刚好一些。但是无论是跑步还是跳绳，都需要在相对软的地面上进行，同时跳绳膝盖容易受到损伤，因此每次跳绳的时间不宜过长。