饭后多久可以运动
西安市第三医院
饭后锻炼大约一个小时，这是最好的效果。由于过早运动，胃内食物仍不进入肠道，运动易发生消化不良和胃下垂，更易发生肠梗阻、阑尾炎等，因此运动时间最好把握。运动可以改善消化，但前提是食物应该在肠道。对于某些消化不良患者，饭后应推迟运动时间。运动应在一个半小时至两个小时后进行，这样才能更好地改善消化功能。对病人的食物消化和营养吸收也是有益的。饭后听音乐比较好。一些灵活的音乐可以调节中枢神经系统，也有利于消化。
西安交通大学第二附属医院
一般建议饭后半小时不进行剧烈运动，避免跑步、球类运动和繁重体力劳动等运动。由于食物在进食后需要一段时间才能在胃内消化，过度剧烈的运动不利于消化，而且会随时间而导致胃下垂。然而，饭后你不应该坐着不动，也不应该经常平躺。应适度运动，如散步不需时间也可顺时针按压腹部，有利于消化。俗话说，饭后一百步就到九十九步.
