饭后多久可以运动

病情描述:

饭后多久可以运动

张超
张超 副主任医师

西安市第三医院

饭后锻炼大约一个小时,这是最好的效果。由于过早运动,胃内食物仍不进入肠道,运动易发生消化不良和胃下垂,更易发生肠梗阻、阑尾炎等,因此运动时间最好把握。运动可以改善消化,但前提是食物应该在肠道。对于某些消化不良患者,饭后应推迟运动时间。运动应在一个半小时至两个小时后进行,这样才能更好地改善消化功能。对病人的食物消化和营养吸收也是有益的。饭后听音乐比较好。一些灵活的音乐可以调节中枢神经系统,也有利于消化。

邹百仓
邹百仓 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

一般建议饭后半小时不进行剧烈运动,避免跑步、球类运动和繁重体力劳动等运动。由于食物在进食后需要一段时间才能在胃内消化,过度剧烈的运动不利于消化,而且会随时间而导致胃下垂。然而,饭后你不应该坐着不动,也不应该经常平躺。应适度运动,如散步不需时间也可顺时针按压腹部,有利于消化。俗话说,饭后一百步就到九十九步.

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