全麦面包的热量

病情描述：

我最近一段时间，打算减肥，我想知道全麦面包的热量是什么

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

全麦面包热量比较高。每100克全麦面包含250卡路里。它是一种由麦麸制成的面包，味道鲜美，含有大量的粗纤维、维生素E和各种矿物质。食用适量全麦面包能有效促进肠道蠕动，并能起到抗氧化作用，延缓皮肤衰老，美白肌肤。其中，维生素B还能滋养神经，改善失眠多梦，烦躁不安。你可以选择蛋白质和膳食纤维含量高的食物，不仅可以为身体提供能量，还可以帮助你减肥。而且全麦面包易于消化，也适合脾胃功能较弱的人群，能有效缓解便秘、消化不良等疾病。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

一块全麦面包重约20克，含热量约50卡，是低热量食物。从中医角度看，全麦面包具有一定的养心安神、除烦止渴、润肺健脾、清热解毒的功效，能有效消除热郁引起的烦躁。从营养角度来说，全麦面包含有大量的膳食纤维和维生素E，不仅能促进肠道蠕动，还能起到抗氧化作用。一片100克的全麦面包大约有259卡路里。全麦面包的主要原料是低血糖指数的粗粮，血糖升高缓慢，是减脂时理想的碳水化合物来源。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
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一块全麦面包重约20克，含热量约50卡，是低热量食物。从中医角度看，全麦面包具有一定的养心安神、除烦止渴、润肺健脾、清热解毒的功效，能有效消除热郁引起的烦躁。从营养角度来说，全麦面包含有大量的膳食纤维和维生素E，不仅能促进肠道蠕动，还能起到抗氧化作用。一片100克的全麦面包大约有259卡路里。全麦面包的主要原料是低血糖指数的粗粮，血糖升高缓慢，是减脂时理想的碳水化合物来源。

龚萍
龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院
吃什么胎儿长的快

首先，孕妇可以吃全麦面包和燕麦片。全麦面包中铁和锌的含量很高，而且全麦面包的营养价值也很高。孕妇食用后可以促进胎儿的发育。燕麦片可以降低孕妇的胆固醇，对胎儿也有很大好处。第二，孕妇可以吃坚果。尽管坚果含有高脂肪，但它们对大脑发育有好处，尤其是坚果中含有的不饱和脂肪酸。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
糖尿病人食谱 一日三餐表

糖尿病人需要根据自己的血糖和体重来控制自己的食物摄入量。一日三餐尽量多吃几种食物，尽量少吃高脂肪、高糖、高热量的食物。早餐可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包和黄瓜沙拉。午餐可以吃半碗米饭，炒芹菜，炒虾。晚餐可以吃半个馒头或花卷，烹饪可以吃银耳、苦瓜、西红柿等。糖尿病人三餐吃炒菜，烹饪方法要尽量凉蒸，烹饪时不要放太多油和盐。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
糖尿病吃什么好？

首先，糖尿病要选择一些低血糖指数的食物，包括粗粮和杂粮，比如荞麦面和燕麦米，还有全麦馒头和全麦面包。此外，食物中的每一餐都要添加新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，可以降低血糖的上升。此外，混合食物的血糖指数比单独的主食低，所以尽量在一顿饭中包括蔬菜、蛋白质和碳水化合物。糖尿病人也可以吃猪肝，因为猪肝含有丰富的营养成分、微量元素和维生素，贫血患者吃猪肝可以迅速补充大量的铁。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
吃面包会胖吗？

晚上吃适量的面包不会导致肥胖。晚餐选择面包作为主食是可以的，但注意尽量不要选择奶油面包、水果面包或各种由面包制成的糕点面包。同时，面包的量要适当，不能过多。吃面包时避免涂抹黄油、奶油或各种沙拉酱和蛋黄酱，这是一种不健康的高脂肪饮食。同时搭配适量的蛋白质，达到饮食均衡。同时提醒休息半小时，一小时后适当运动，通过运动消耗热量，避免体重增加。