考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过。这时候的办法是可以让自己先闭目做深呼吸的动作，然后让自己把注意力放到实现种，正常完成答题，而不是过多的去考虑考试考砸了的问题。要让患者认识到考试过程中内心的体验或者是想法，通过纠正其不合理的认知模式，达到认知重建。每天在室外温差相对较低或者室外温度相对较高时，进行一定的和缓式有氧运动。

考前焦虑症的主要表现，患者在考前或者考试的前几天，会出现无明显诱因的心神不宁、坐立不安，一般高考、中考大考，学校和老师都做很多抗焦虑训练，一遍遍重复题等，在考试当天有可能出现心跳加快，心慌气短，甚至是呼吸困难。在考试前找一个安静的地方，站起来闭上眼睛放松一下，深吸气、深呼气，缓慢而均匀的呼吸，放松全身的肌肉。对需要掌握的知识点很好的进行复习很重要，只有全面掌握考试所需的知识点。