精神压力大怎么缓解

病情描述:

最近工作很多,精神压力大,要怎么缓解

陈云春
陈云春 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

生活中有压力很正常,没有人生活是没有压力。缓解精神压力的方法之一就是接受压力。如果有人觉得压力太大,就要分析找出压力的来源,比如工作任务,家庭责任,甚至朋友的压力。找到源头后,他们要尽可能的分解压力,尽量避免把所有的问题都积累在一起,这是他们力所不及的。同时,健康的生活方式非常重要,比如锻炼。一定强度的体育锻炼可以明显减轻精神压力,但是要避免因为压力而喝酒,打牌,甚至吸毒。

庄蓉
庄蓉 主治医师

西安市精神卫生中心

最好的缓解方法就是做运动,尤其是户外运动,让自己动起来。适当的锻炼可以缓解压力或做其他娱乐活动。如果你特别喜欢唱歌,这个时候也可以去k歌。其他喜欢的活动还有运动,有助于缓解当时压力带来的痛苦。要看你对压力事件的理解和处理,这也是一个很重要的因素,有时候我们应该调整对事物的理解,接受它们。我们应该看到有压力的事情的一些积极的方面,去理解它们,这也能对缓解压力起到一定的作用。

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