焦虑症自我调理6种方法

病情描述：

朋友患了焦虑症，我想替他了解一下焦虑症自我调理6种方法是什么

陈云春
陈云春 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

焦虑症是一种与精神心理因素有关的神经症，也与患者的人格特征有关。焦虑症患者除了药物治疗外，还可以自我调节或调理。首先，焦虑患者需要意识到焦虑症状与自己不正确的认知有关，以积极的态度适应环境或应对不利因素。第二，学会放松训练。当出现焦虑反应时，可以做深呼吸和放松训练，有效转移注意力。第三，学会培养有意义的爱好，比如书法、钓鱼，保持积极乐观的心情。

相关推荐

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
焦虑症自我调理6种方法

焦虑症是一种与精神心理因素有关的神经症，也与患者的人格特征有关。焦虑症患者除了药物治疗外，还可以自我调节或调理。首先，焦虑患者需要意识到焦虑症状与自己不正确的认知有关，以积极的态度适应环境或应对不利因素。第二，学会放松训练。当出现焦虑反应时，可以做深呼吸和放松训练，有效转移注意力。第三，学会培养有意义的爱好，比如书法、钓鱼，保持积极乐观的心情。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
怎样治疗焦虑症最有效的方法

焦虑障碍是以焦虑综合症为主要临床表现的一组精神障碍。临床表现为广泛性焦虑和惊恐障碍两种类型。常用的就是心理治疗、药物治疗以及自我调整治疗。药物的急性期治疗主要是缓解或消除焦虑症状及伴随症状，提高临床治愈率，恢复患者的社会功能，提高患者的生活质量。通过聆听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性，是治疗的背景。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
缓解孕妇失眠的4种方法

一般情况下，孕妇失眠不建议使用药物调理。大多建议通过自我调理来缓解症状。具体包括:第一，调整作息时间，改变不健康的生活习惯，每天保持足够的睡眠时间。第二，调整饮食结构，避免吃不洁刺激性食物，每天定时进餐。晚餐不宜过饱，宜清淡。不要喝咖啡、茶等。睡觉前。第三，适当的户外运动可以促进身心健康。第四，头部两侧太阳穴可以适当按摩，每次五到十分钟左右，一天三到四次。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
排卵期出血怎么调理

排卵后体内雌激素水平会降低，没有雌激素的支持，子宫内膜会有少量出血。这是正常现象。正常情况下，排卵期出血一般不会影响你的生育能力，也没有其他问题。尽量不治疗，不给治疗。但是对于某些人来说，可以持续一年、半年甚至几个月，有些患者会出现焦虑，这被认为是一个问题，在这种情况下可以给予治疗。最常用的方法是用中药的这些成分，像乌鸡白凤丸，在月经前10天，也就是月经周期后10天服药。如果是服药过程中来月经，也要敷10天，一天两次一粒的话，一般3-6个月后效果会很好，有利于卵巢功能的调节。

陈策
陈策副主任医师

西安交通大学第一附属医院
产后抑郁自我调节9大方法？

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，女性的心理健康将直接影响宝宝的健康，产后抑郁自我调节的方法首先要正确的面对产后的这个过程，要有意识的控制自己的情绪，减少对家属的过分要求；将注意力转移到婴儿的身上。平时多跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。对于病情严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
谷维素能治焦虑吗

谷维素是存在于米糠油当中的一种物质，可以用于调理神经，调理睡眠，对于焦虑症有一定的调理作用，不过需要注意的是这种药是不能作为治疗焦虑症主要药物的。因为这种药物本身是用来调理神经衰弱的。